错误的姿势和体态是筋骨耗损的杀手 你有吗？(组图)
若运动过度或运动不当，也会造成筋骨伤害。（图片来源：Adobe Stock）
导读：“只要不酸不痛就没事了”、“认真做运动，关节自然就好”、“年纪大了，关节一定会退化”－－你也和许多人一样，抱持这样的观念和态度吗？其实，筋骨关节会疼痛，是身体发出的警讯；很多人都知道，筋骨关节长期不活动，会加速损坏，但若运动过度或运动不当，同样也会造成筋骨伤害。重要的是，如果对这些伤害或疼痛一直置之不理，长久下来，筋骨肌肉就会变得脆弱不堪、容易受伤，造成患处反复发作，甚至演变成严重的筋骨关节疾病，到时候，开刀换关节不一定能解决问题，有时候甚至会恶化到必须卧床、生活无法自理的“运动器官障碍症候群”状态，健康将大大亮起红灯！作者游敬伦骨科医师指出，人体动态失衡是筋骨耗损的真正杀手，姿势与体态是关键耗损的其中一点，快看看自己平时是否也有对筋骨高耗损的“姿势与体态”。
新工作模式严重违反人体工学
几乎每一个来到门诊的病人，我都会询问他的工作模式，下班后的休闲方式，以及所从事的休闲活动。这些讯息非常重要，是解决骨科患者病痛的关键步骤。如果不能抽丝剥茧找到每一个筋骨问题背后的元凶，就算今天吃药打针做复健，甚至开刀，都只能治标，过一阵子，同样的问题还是会卷土重来，故事重演。
十九世纪末期，科学家就已经开始研究人—机器—环境系统的互动关系，探讨在使用机器具时，如何提高工作效率，并保障人体的健康、安全和舒适，此即人体工学（ergonomics，或称人因工程）的概念。时至今日，其重要性更成为决定人类未来健康不可或缺的一环。
现代科技进步为我们创造了一个前所未有的工作环境，那就是长时间、全方位地使用科技产物，操作电脑或机台，成为绝大多数人工作的一部分，为我们的身体“创造”了老祖宗从未有过的“新工作模式”：身体小部分不断在动，造成过度使用伤害；身体大部分长时间静止不动，造成广泛性的筋骨僵硬、肌肉无力、局部血液循环不良、组织沾黏、关节活动度下降，因而使人体的受力与活动处在极端不平衡状态。
过度依赖智慧手机，雪上加霜
许多人的休息时间都被智慧型手机填满，成为健康最可怕的隐形杀手。（图片来源：Adobe Stock）
近年来，因为智慧型手机的迅速发展及使用，许多人在长时间工作下，肩颈、上肢原已相当疲惫，如今连难得的休息时间都被智慧型手机填满，显然成为全民健康最可怕的隐形杀手！Google更报告，台湾民众对智慧型手机的依赖度是亚太区榜首，影响既深且远。
我在骨科门诊也发现，病患每天使用手机超过三个小时以上的人比比皆是，有些人甚至长达十个小时之久。我确信，未来的数十年还会有许多意想不到的新行动装置走入我们的生活，甚至成为每个人的“亲密伴侣”。既是如此密不可分，也无所逃避，如何健康地使用这些装置，如何智慧地适应这些新的工作模式，采取有效的改善措施，已经成为新的重要公卫课题了。
本文由新自然主义出版社授权刊载，摘自《筋骨关节疼痛防治全百科：骨科专家游敬伦整合中西医学最新对症疗法【增订版】（二版）》，作者：游敬伦。