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想要减肥吗?这一招超级有效(图)

 2024-04-23 07:39 桌面版 正體 打赏 0

减肥 食物 健康
了解食物份量是减肥的关键。(图片来源:Adobe Stock)

如何做才能有效减肥呢?来看看美国亚特兰大的一位健身教练巴泽先生(Tanner Baze)的亲身体验。

巴泽在美国Thrillist网站刊文表示,他本身很喜欢添加奶酪的食物,起初他只是知道奶酪的热量很高,但不清楚其确实数据,直到他开始认真地了解各种食物每“一份”(Serving)的热量多少后,他才知道:原来1/4杯的蓝奶酪就会给食物添加100卡路里的热量!

于是,巴泽从此开始注意他所吃的食物成分是什么,每一种食物的量是几“份”(Serving),含有多少热量在里面。例如,1份花生酱是2茶匙,热量190卡路里。但问题来了,大家在涂抹花生酱的时候又怎么会只用2茶匙呢?

了解食物份量是减肥的关键

大部分人都认为,“持之以恒”是减肥成功的关键,但巴泽先生说,了解各类食物“每份”的大小及热量多少,也是减肥成功的关键因素。

因为人们在用餐的时候,经常会在食物上面添加奶酪、沙拉酱等其它高热量的佐料以增加风味,久而久之就养成习惯。每次到餐厅用餐时,就会习惯性地拿起奶酪、沙拉酱等佐料往食物上洒,好像那些不是食物,只是佐料而已,所以当觉得不够时,还会一直加。

但是,当你真正了解每份食物的质量和热量时,这种情况就会改观了。

如果你开始计算你吃了几份奶酪、花生酱、沙拉酱、或者是其它的佐料、零食,热量有多少,你就会开始关心你吃了什么东西,不知不觉中,你就会开始注意起来了。当你很注意你吃了什么东西的时候,就会让你在选择食物上变得更谨慎,这样就能让你减重了。

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