吃晚餐常犯这6个错!“会吃”身体才健康(组图)

2018-10-07 00:05 桌面版 正體 0
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晚餐不仅要吃,还要吃的对,才能带来健康。
晚餐不仅要吃,还要吃的对,才能带来健康。(图片来源:Adobe Stock)

现代人生活节奏非常快,有些人吃晚餐只是为了饱腹,赶时间匆忙草草解决。而有些人晚餐太丰盛,甚至吃饭时间越拖越晚。许多人吃晚餐经常容易犯以下6个错误,结果给自己惹来许多病痛,身体健康也越来越糟。晚餐不仅要吃,还要吃的对,那些短命的晚餐吃法你都知道了吗?

吃晚餐6大禁忌

1、晚餐太晚吃

一般晚餐时间在下午5~7点为宜。太早吃,到了晚上会饿,又要吃宵夜;太晚吃,吃之前饿肚子太久对胃不好,又不利于消化。睡前食物在肠胃中来不及消化,加重了肠胃的负担,且这种吃法也很伤脑。晚餐越晚吃,患中风的风险越大。

2、晚餐吃太油腻

一般人们晚餐都会吃的好一点,大鱼大肉,麻辣鲜香,吃的爽快。这其实是不利于人体健康的,过于油腻的食物会使得人体肥胖,也会加重肠胃的负担。吃太辣的食物也很容易导致胃损伤和便秘。太油腻重口的晚餐会使胃里产生灼热感,引发不适,也会使得晚上难以入眠。

3、晚餐吃太多

吃东西最忌暴饮暴食,这种吃法对胃损伤很大,吃饱过后人也会很难受。很多人觉得忙了一天,终于能好好坐下来吃个饭,就会吃的特别丰盛。晚餐吃的太多容易使得血糖在胰岛素作用下转化为脂肪,沉积过多后,就会使人肥胖。晚餐过后不久我们就该睡觉了,而吃的太饱会降低人们的睡眠质量,引发失眠。

4、晚餐吃太快

晚餐吃的过快,会使人产生错觉,觉得自己吃很多还没饱,在不知不觉间就越吃越多,引发肥胖。且没有通过充分咀嚼的食物过于粗大,直接进行消化道,也会加重消化道负担,消化液无法与食物很好接触,导致消化不良。吃饭的时候,最好是细嚼慢咽,享受食物的同时,也给了肠胃消化时间。

5、晚餐只吃蔬菜水果

长期只吃蔬菜水果,会导致营养失衡,免疫力下降。
长期只吃蔬菜水果,会导致营养失衡,免疫力下降。(图片来源:Adobe Stock)

很多女性在以瘦为美的审美下,都希望自己能瘦出小蛮腰,筷子腿。就从吃饭方面下手,节食、只吃蔬菜水果这些方法屡见不鲜。然而晚餐只吃蔬菜水果并不是明智之举,虽然蔬菜水果中富含维生素和膳食纤维,不过营养单一,长期如此人体会缺乏所需的蛋白质和其他能量,营养失衡,免疫力下降。

6、晚餐吃剩饭菜  

有时候人们午餐做饭会做多了,剩下的饭菜就放进冰箱留到晚餐,加热后继续食用。这样的晚餐对于人体健康的危害是很大的。剩饭剩菜放进冰箱,沾染了很多细菌,而且一般都带有很多致癌物质,食物的营养也已经流失,破坏人体健康。

生活中多注意一点,远离一些不良的生活和饮食习惯,可以避免许多健康的危害。

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