五十肩的防治 一個運動法效果驚人(組圖)
已經患了五十肩的人，應以物理治療與藥物治療，雙管並進。（圖片來源：Adobe Stock）
50歲左右的人，由於內分泌失常，生理機能發生退化，在關節運動時，一轉動便感覺疼痛，停止時立即不痛，中醫叫「肩凝」，日人稱：「五十肩」。當手指摩脊背，其患部更覺劇痛，無法忍受，甚至夜間無法入眠。
要防止肩凝，應加強臂部運動及腰部運動，其方法：先立正姿勢，兩足向左離開一步與肩同寬，兩手臂向左右平伸，手心向下，彎腰，右手指接觸左足；還原後，再彎腰左手指接觸右足。每天早晚做20次，可防止五十肩痛。
已經患了五十肩的人，應以物理治療與藥物治療，雙管並進。
物理治療
1、熱水浴與按摩：每天早晚施行沐浴2次，肩部浸在溫水中，以手按摩患部使血液暢通，時間在15至20分鐘。
啞鈴運動法是治肩凝最有效的方法。（圖片來源：Adobe Stock）
2、啞鈴運動法：啞鈴是治肩凝最有效的方法。你可買兩個啞鈴，每個約三、四磅重，運動時左右手各握一個，兩足離開與肩同寬，然後彎腰成90度。兩臂自然下垂，手持啞鈴，以肩膀力量上下自然擺動，手臂不必用力。連續做一個月，病況立即轉好，效果驚人。
藥物治療
一方：葛根2錢、麻黃半錢、生薑半錢、桂枝1錢、芍藥1錢、灸甘草5分、大棗兩個。（此方式適合初期患者服用）
二方：白术3錢、茯苓2錢、陳皮1錢、南星1錢、香附1錢、黃苓1錢、靈仙1錢、薑活1錢、半夏1錢、蒼术1錢、甘草1錢、生薑3片。
三方：當歸2錢、川芎2錢、白芍2錢、蒿本半錢、防風2錢、羌活2錢、獨活半錢、生茋半錢、陳皮半錢、香附半錢、威靈仙2錢、白茋半錢、甘草半錢。