長壽之道（14）(圖)

「活動筋骨」是指四肢及全身運動，如：體操。（圖片來源：Adobe Stock）

世界上有許多人瑞、長壽之道，無不和居住環境幽靜、空氣新鮮、飲水潔淨、食物衛生等有密切關係。所以人人應注意飲食、注重運動、改善體質，才是防病的主要目的，也是我們追求健康長壽的理想。

乾隆皇帝長壽之道

滿清十個皇帝壽命最長者為乾隆皇，享年89歲，其餘大多數壽命都很短。

乾隆自稱為「十全老人」，他在83歲時，口述一個長壽口訣。這口訣只有16個字：「吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補」。

(一)「吐納肺腑」：是每天要做深呼吸，吸收氧氣，吐出二氧化碳，以活暢身心。

(二)「活動筋骨」：指四肢及全身運動，如：體操、游泳、打拳、球類、田徑皆是。

(三)「十常四勿」：十常包括：「齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常轉、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肚常提。」四勿是：「食勿脹、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。」

(四)「適時進補」：指營養要良好，若不足要適時補充，如冬令進補。以上要有決心，有恆心的人，很容易做到。