五十肩的防治 一个运动法效果惊人(组图)

已经患了五十肩的人，应以物理治疗与药物治疗，双管并进。（图片来源：Adobe Stock）

50岁左右的人，由于内分泌失常，生理机能发生退化，在关节运动时，一转动便感觉疼痛，停止时立即不痛，中医叫“肩凝”，日人称：“五十肩”。当手指摩脊背，其患部更觉剧痛，无法忍受，甚至夜间无法入眠。

要防止肩凝，应加强臂部运动及腰部运动，其方法：先立正姿势，两足向左离开一步与肩同宽，两手臂向左右平伸，手心向下，弯腰，右手指接触左足；还原后，再弯腰左手指接触右足。每天早晚做20次，可防止五十肩痛。

已经患了五十肩的人，应以物理治疗与药物治疗，双管并进。

物理治疗

1、热水浴与按摩：每天早晚施行沐浴2次，肩部浸在温水中，以手按摩患部使血液畅通，时间在15至20分钟。

哑铃运动法是治肩凝最有效的方法。（图片来源：Adobe Stock）

2、哑铃运动法：哑铃是治肩凝最有效的方法。你可买两个哑铃，每个约三、四磅重，运动时左右手各握一个，两足离开与肩同宽，然后弯腰成90度。两臂自然下垂，手持哑铃，以肩膀力量上下自然摆动，手臂不必用力。连续做一个月，病况立即转好，效果惊人。

药物治疗

一方：葛根2钱、麻黄半钱、生姜半钱、桂枝1钱、芍药1钱、灸甘草5分、大枣两个。（此方式适合初期患者服用）

二方：白术3钱、茯苓2钱、陈皮1钱、南星1钱、香附1钱、黄苓1钱、灵仙1钱、姜活1钱、半夏1钱、苍术1钱、甘草1钱、生姜3片。

三方：当归2钱、川芎2钱、白芍2钱、蒿本半钱、防风2钱、羌活2钱、独活半钱、生茋半钱、陈皮半钱、香附半钱、威灵仙2钱、白茋半钱、甘草半钱。