鹽吃太多傷腎傷胃 出現4個跡象鹽吃太多了(組圖)

2019-10-13 06:00 桌面版 简体 0
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高濃度的鹽會抑制唾液的正常分泌,使呼吸道的抗病菌能力變弱,導致人更容易感冒。
高濃度的鹽會抑制唾液的正常分泌,使呼吸道的抗病菌能力變弱,導致人更容易感冒。(圖片來源:Adobe Stock)

中國人的食攝入量大概是世界衛生組織最高限的兩倍,平均每個中國人每天就會吃掉10.5克鹽!吃得過鹹,正威脅著中國人的健康。

吃鹽過量會給身體帶來5大危害

1、容易患感冒

不是說喝鹽水能預防感冒嗎?怎麼又說吃鹽過量,就會使人更容易患感冒了呢?我們可以用「過猶不及」來解釋。吃鹽過量後,高濃度的鹽會抑制唾液的正常分泌,同時使呼吸道的抗病菌能力變弱,從而導致人更容易感冒。

2、傷腎

腎是我們人體的重要器官,俗話說「養腎就是養命」,而想要把腎養好就要控制好吃鹽量,吃鹽過多會導致尿液中的蛋白質濃度升高,增加腎的負擔,對腎臟健康不利。

3、傷

吃鹽過量除了傷腎外,它還傷胃,身體攝入過多的鹽會使胃黏液的黏度變低,削弱對胃部的保護作用,讓各種胃病乘虛而入。另外,有研究表明,吃鹽越多的人,患上胃癌的風險越高。

4、血壓升高

過量吃鹽會導致人的血壓升高,出現高血壓症狀。
過量吃鹽會導致人的血壓升高,出現高血壓症狀。(圖片來源:Adobe Stock)

大家都知道,鹽的元素含量是非常的,因此過量吃鹽會升高血液中鈉離子濃度,這時身體為了保持滲透壓平衡,會使體內水分流向組織液,增加血管壁的壓力,從導致人的血壓升高,出現高血壓症狀。

5、傷害皮膚

能夠傷害皮膚的不只是糖,鹽也會!體內鹽量過多導致鈉離子濃度提高後,皮膚就會變得很容易缺水、變得乾燥,嚴重的還可能會出現皮膚暗沉、雀斑等皮膚問題,所以一定要好好控制鹽量攝入。

4個症狀表示攝入「鹽量」過多

吃鹽過量危害這麼多,那我們怎麼知道自己的身體已經「鹽量」過多了呢?如果出現以下幾個症狀,需要好好控鹽了。

1、頻繁上廁所

身體鹽量過多,腎臟的排泄功能會運作得很「勤快」,以把體內多餘的鉀和鈉排泄出去,導致人會頻繁地上廁所。

2、水腫

如果你出現了水腫症狀,那麼很可能就是鹽量過多了,吃鹽過量會導致手、眼睛、臉、腿、胳膊發生水腫。

3、頭痛

頭痛也是身體鹽量過多的一個表現,有研究表明,攝鹽量高的人比攝鹽量少的人,更容易患頭痛。

4、反應變慢

為什麼說反應變慢,在提示身體鹽量過高呢?過量吃鹽會導致身體缺水,這種「缺水」會使人的注意、記憶力、推理能力變差。

生活中如何控鹽?

1、警惕「隱形鹽」食品

生活中,存在很多「隱形鹽」食品,比如乾果零食、薯片、醬醃菜,我們要盡量少吃。

2、用天然食材替代鹽調味

鹽是主要的食物調味劑,而為了更好控鹽,我們可以用香菇、香菜、洋蔥等調味。

控鹽是為了我們的身體變得更加健康,希望大家在日常生活中能夠控制好每天的攝鹽量,不宜超過6克。

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