腎不好是吃出來？提醒：3種食物別多吃(組圖)

高糖類食物會使血糖提升，從而增加糖尿病的風險，並引發肥胖。（圖片來源：Adobe Stock）

腎或許是生活中最常被提到的器官之一，什麼「腎虛」、「補腎」廣告漫天飛舞，似乎人人都腎虛。但實際上，這腎還真沒有這麼容易隨隨便便就「虛」，它也沒有傳說中那麼脆弱。

腎臟作為泌尿系統的重要環節，身體被吸收的物質多數需要通過腎臟代謝，代謝廢物隨著尿液而排出體外，腎臟的健康關係人體的強健與否。

「以形補形」不能補腎

中國人「以形補形」的習慣性思維，讓不少人希望通過「食補」來保護腎臟。事實上，目前尚未有任何哪種食物能夠直接營養腎臟。

而那些大受歡迎熱門的「補腎食品」，例如肉蓯蓉、茯苓、冬蟲夏草等，不僅沒有任何證據可證明它們對腎臟有特別的好處，若長期食用，還會存在較大的健康隱患。

容易傷腎的3種食物

人體雖然有兩個腎臟，但只要其中一部分出現異常，會對身體各處造成影響。作為代謝器官的腎臟，食物對它的影響頗大，下面這3種食物容易傷腎，很多人卻不當回事，希望大家在日常生活中要控制食量。

1、鹽：當心傷害腎臟

鹽分攝入過多，尿液中蛋白質量就會持續升高，引發腎臟問題。（圖片來源：Adobe Stock）

所有食物想要滿足味蕾的需求，都少不了鹽分的存在。人的腎臟本身具有調節體內低鉀含量的功能，若腎功能本身有問題，調節功能受到影響，那麼低鈉鹽種的鉀含量就無法排除，血液中的鉀濃度就會升高，導致血鉀升高，發生危險。

若日常生活中鹽分攝入過多，尿液中蛋白質量就會持續升高，導致體內鈉水瀦留，腎臟持續受到損傷，引發腎臟問題。

2、糖：甜到憂傷

高糖類食物會增加血糖的提升，從而增加糖尿病的風險，再加上熱量本身高，吃多了自然會引發能量過剩，導致身體對糖代謝能力發生異常，從而引發肥胖。

而肥胖本身就是疾病的萬惡之源，不僅會引起腎小球病，嚴重還會引發腎衰竭，增加腎臟的代謝負擔，自然對腎的危害也不可忽視。

3、高脂肪：當心傷腎

長期攝入這類食物，容易導致血脂的升高，甚至引發腎臟的動脈硬化，導致腎臟供血不足，從而引發慢性疾病的出現。

另外，高嘌呤食物也同樣容易引發高尿酸血症，這些需要腎臟最後收拾殘局，排出體外，時間一長自然腎臟就不堪重負，引發高血壓等三高疾病，間接損害腎臟。

吸菸也十分傷腎

香菸也十分傷腎，尤其是菸草中含有的尼古丁、鉛與鎘等重金屬，都會直接傷害腎臟。據數據顯示：每日多吸5支菸，3年內血肌酐升高風險要比不吸菸的人增加31％；無論男女，每年吸菸量累計超過25包時，慢性腎病的發病率也會明顯性升高。

若本身就患有高血壓、糖尿病、慢性腎小球腎炎等，吸菸患者更容易引發腎功能損傷，還會更快進入到尿毒症狀態。

再加上吸菸引發高血壓、糖尿病、慢性腎小球腎炎等，更容易引發腎動脈增生硬化，間接引發腎臟缺血缺氧，無疑讓原本脆弱的腎病再雪上加霜。