除了少吃鹽 高血壓患者要堅持2項飲食習慣(組圖)

2019-06-11 06:20 桌面版 简体 0
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高血壓患者往往也有高血糖的情況,甜食也要少吃。
高血壓患者往往也有高血糖的情況,甜食也要少吃。(圖片來源:Adobe Stock)

高血壓是常見的疾病之一,也是引發腦中風的主要因素,由於高血壓會促使血管病變,減少血流量,導致腦細胞缺氧,而有頭暈、頭痛等症狀產生,如果放任而不去管他,最後就可能造成中風及腦出血死亡。此外,高血壓也會使心臟必須用更大力把血液打到全身,造成心臟缺氧,引發心絞痛、心肌梗塞等,最後演變成心臟衰竭。

高血壓是現代較普遍的疾病,除了老年人,年輕人也易發生高血壓。這與不少人現在工作壓力大,不良的生活習慣包括飲食習慣有很大的關係。因此降血壓除了要按時吃藥,改善生活習慣是必不可少的,飲食習慣尤為重要。

我們都知道攝入過多的鹽會導致體內水鈉滯留,引發血壓升高,因此高血壓患者要長期堅持低鹽飲食,有助於血壓水平穩定。除此之外,高血壓患者其實還需要堅持2項飲食習慣,避免血壓升高,同時有利於防止併發症。

高血壓患者需堅持2項飲食習慣

1、低脂飲食

高血壓患者應少吃油炸食品,多吃水果蔬菜。
高血壓患者應少吃油炸食品,多吃水果蔬菜。(圖片來源:Adobe Stock)

不少高血壓患者都伴有肥胖的問題,要維持血壓穩定,必須要減重,維持體重在正常範圍內。因此對於這類患者,還需要限制高脂肪、高膽固醇食物的攝入。比如油炸食品,如炸雞、炸薯條、炸油條等、還有肉類,如豬牛羊等紅肥肉都應該少吃。尤其臨近過年過節或在聚會時也要注意這些食物少吃,多吃水果蔬菜為好。

2、低糖飲食

高血壓患者往往伴有高血糖的情況,有糖尿病併發症,因此也需要控制高糖飲食的攝入,以維持血液流通正常。

日常生活有不少高糖食物,比如各種糖果、飲料、糕點等等,這些都要少吃。高血糖會加重高血壓,因此高血壓患者一定要注意日常糖分的攝入。監測血壓的同時也要注意檢查血糖的情況,以免出現併發症。

除了堅持低鹽、低脂、低糖飲食,還要注意戒酒、戒菸等,這些也會引起血壓的升高,增加心腦血管併發症的風險。

高血壓患者要嚴格控制飲食,保持血壓穩定,對於壓力大的年輕高血壓患者應當學會放鬆心情,適當緩解情緒,日常增加運動,控制體重,還要注意日常作息保持規律,少熬夜,這些都有助於避免心血管病、腎臟病、眼部病變等併發症的發生。

溫馨提示

對於一般高血壓患者,應將血壓控制在140/90毫米汞柱以下,對於同時患糖尿病或腎損害者,應將血壓控制在130/80毫米汞柱以下,更有助於降低併發症風險。

高血壓要遵照醫囑按時服藥,及改善生活型態,就能延緩及預防相關併發症的發生,擁有與一般人相同的健康人生。

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