顺应自然饮食最健康：夏季吃姜正好(组图)

夏季也可用生姜制作饮料。

夏天吃姜不会更热吗？其实，姜盛产于夏，传统中医也建议“春夏养阳”，夏季适量以姜入菜，享受辛香又养生。

①姜久服通神明

古谚“冬吃萝卜夏吃姜，不用先生开药方”体现了传统中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。夏季时人体毛孔多张开，加之多食寒凉，体内阳气易不足。夏天吃姜可借由姜的温辛，使身体达到阴阳平衡。《神农本草经》说，生姜久服通神明，则是因心脏藏有“元神”，这是说明生姜对心脏的作用佳。

②夏季吃姜赶走倦怠

夏季吃姜赶走倦怠

中华饮食观认为药补不如食补，吃对食物也能让人远离疲劳。四季有多种姜料理， 可活化身体活力，去除身体湿气。日本饮食习惯也有“生姜猪肉定食”，有助于增强体力、消除疲劳。最佳食姜时机，以早晨为佳，因为早上正是气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，能加快血液流动，有提神的功效。

③川菜用姜出神入化

中国菜擅长以姜入菜，不仅体现药膳同源的饮食观，也是利用姜的味道香气，创造菜肴的特色。常见的姜丝清蒸鱼与姜味沾酱，都是家常菜普遍的姜应用。其中，川菜的鱼香肉丝以姜的辛香味模拟鱼料理的滋味，彰显川菜调味技术独树一帜，在有限的食材下，展现出神入化的厨艺。

烹调鱼肉时经常使用姜丝，鱼香肉丝就借用了这个姜味。

④夏季正好醋泡姜

姜依采收期长短分为嫩姜、粉姜、老姜、姜母，风味及营养素的量随姜龄而不同。 夏季盛产的嫩姜，也称子姜，是种植时间最短的姜，纤维较少、口感脆，适合用来凉拌、腌渍。腌嫩姜是夏季受欢迎的开胃小菜，如：客家人特有的粉红色紫苏梅腌嫩姜，因属于自然发酵，比起用醋腌更顺口。

夏季适量以姜入菜，享受辛香又养生。

⑤姜是天然的抗菌剂

清蒸鱼可用多些姜丝去腥。

炎热夏天，细菌、病毒容易大量繁殖，稍不注意就可能病从口入，适时吃姜可以有效缓解身体不适。尤其在早上吃姜，保健养生的效果更佳。夏天大家都喜欢吃清爽的料理，如：清蒸鱼可用多些姜丝去腥；在拌凉菜中加点姜末或姜丝，可以中和蔬菜的寒性，姜的姜辣素还有抑菌作用。

烹调鱼肉时经常使用姜丝，鱼香肉丝就借用了这个姜味。（以上图片来源：ADOBE STOCK）