现代健康新理念30贴士（十八）(组图)

镁是大多数细胞健康功能所必需的。（图片来源：Adobe Stock）

当今的人类社会到处都被一些看不见的威胁所包围着，这些威胁包括：转基因生物、加工食品和电磁场等，使人面临着健康风险。但这还只是冰山的一角，所以目前大多数人都在寻求健康指导，以帮助防范这些危险。

增加你的镁摄入量

1、镁是体内第四丰富的矿物质，是排在钾后面的第二位最常见的细胞内阳离子（带正电荷的离子）。

2、镁是大多数细胞健康功能所必需的，尤其是心脏、肾脏和肌肉。缺镁会阻碍细胞代谢功能力和降低线粒体功能。

3、镁存在于叶绿素分子的中心，所以如果你很少吃绿叶蔬菜，你很可能缺镁，所以需要额外补充镁。

4、一些研究人员坚持认为，政府对膳食中镁的推荐量（recommended dietary allowance，RDA）显著不足，警告许多人患有亚临床镁缺乏症，这可能会影响他们的心血管健康。

5、评估镁不足的症状和体征，并确保吃含镁丰富的食物或服用镁补充剂，平衡维生素D3、K2和钙、低钾和低钙，也是常见的镁缺乏的实验室表现。

这篇文章是由《纽约时报》畅销书作家Mercola博士带给您的，如需更多有用的文章，可立即访问Mercola.com，并获得免费的，可控制您健康的电子书！