【医师讲堂】冬季养生需补肾(图)

冬季是一个很好的进补季节，非常适合养生。（图片来源：Adobe Stock）

肾的保健与人体健康有着密不可分的关系，虽然现在大家养生的意识越来越浓厚，但肾不能乱补，体质不对会弄巧成拙，但是冬日的养肾不可少，是绝佳进补时节。

按照中医的理论，冬季阴深伏于内，阳浅藏于表，是很适合进补的季节，冬季对应的脏器正好是肾脏，肾脏包含了现代医学的肾脏，还有内分泌系统与泌尿系统，简单的说，至少要将这两大系统与肾脏顾好。

冬季养肾很重要

肾为五脏六腑之本，生命的源泉，肾主骨，生髓。肾气充盈，则筋骨强健，思考敏捷；肾气不足，则阳气虚弱，怕冷，活动力差。冬季是潜藏的季节，草木枯萎，万物肃杀，寒气很盛，寒又和肾相映。冬季寒冷，十分消耗肾中阳气，肾阳受损，也容易有伤风感冒、腰膝酸痛、夜尿多频；肾气虚弱，肾阴也容易耗损，头晕耳鸣也容易伴随出现，因此冬季要格外注意保健肾脏。

冬季养肾的好处，首先可以增强御寒能力，还可提高免疫力与抗病能力，延缓衰老。肾脏好，也可让身体更适应严冬气候变化。

冬季养肾好处多

肺主吸气，肾主纳气，肾气足，方能有深度的呼吸，否则吸气浅表，很容易喘。肾的纳气功能良好，肾气充足，也不容易产生呼吸系统疾病，进而达到延年益寿的目的。

肝主筋，肾主骨，肝肾的关系又为乙癸同源，肾强则肝强，肾强，关节就会强健，筋骨有力，且冬季仍可以活络筋骨，养肾强筋，让自身气脉通畅，四肢灵活。

冬季肾气不足，手、脚、耳朵容易觉得很冻，甚至形成冻疮，因为肾气不足，血液循环就比较弱，容易产生冰冻感与产生冻疮。

天气冷，膀胱容易收缩，产生频尿、夜尿的问题，补肾自可减少一直想小便的感觉，睡眠一觉到天亮，不用一直起来上厕所。

冬季虽然寒冷，阴气很盛，但却适合进补，平时若身体较为孱弱，气血亏虚，冬季会是一个很好的进补季节，非常适合于养生的季节。