你以为的养生 可能是在“养病”！(图)

喝水过多，会造成肾脏的负担，引起肾脏疾病的发生。（图片来源：Adobe Stock）

养生，就是指通过各种方法增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

养生是现在大家都很热衷的一件事情，在生活中掀起了“全民养生”的热潮。但是我们在养生的时候，一定要注意不要踏入养生的误区，不然不仅起不到养生的效果，反而会给身体带来伤害。

养生的错误观念有哪些？

1、不运动的话肌肉会变成脂肪

这个说法针对的是那些有固定运动习惯的人群，在不运动了之后肌肉就会变成脂肪吗？这种情况并不会发生，因为脂肪和肌肉是两个完全不同的概念。

当你停止锻练的时候，肌肉会变得松弛，但是绝不是变成脂肪。反之，脂肪也无法变成肌肉。我们运动的目的是消除脂肪，增强肌肉。但是并不会将脂肪转换成肌肉。

2、只去健身房健身

有些人觉得只有去健身房锻练才称得上锻练，其实这个想法是完全错误的。（图片来源：Adobe Stock）

锻练对于身体的好处很多，让血液循环加快，增强体质、瘦身等。在生活中，有些人觉得只有去健身房锻练才称得上锻练，其余的都不能称之为锻练。这个想法是完全错误的，想要锻练的话，哪里都可以的。日常可以通过户外跑步、散步、爬楼梯等来进行锻练，都是很不错的选择。

3、每天必须喝8杯水

这个方法不是适用于所有人的，喝水固然会给身体带来很多好处。但是喝水过多的话，反而会造成肾脏的负担，引起肾脏疾病的发生。日常在生活中，要根据自己的体质去选择喝水的量，尽量保持少量多次的喝水。

4、每天梳头一百次

这个方法是很流行的，每天坚持梳头会给身体带来很大的好处。这个说法是真的吗？这个说法是真的，但是也要因人而异，如果你本身是油性发质的话，要减少梳头的次数，不然很容易损伤到你头皮上的皮脂腺。

如果是干性发质的话，则可以每天多梳头。最好是选择天然材质的梳子，这样才不会伤害头皮。

5、天天走路2万步

这是很多人对于社交软件上的一些名字有执念，非要得第一名。每天会去暴走，其实这样很容易给身体造成影响。运动要把握恰当的方式，如果只是一味的走路的话，很可能让你的膝盖受伤。要根据自己的体质去选择运动的强度，切不可每天强迫自己。

6、流鼻血要抬头

这是大多数人在流鼻血之后的第一反应，抬头就不会再流鼻血。但是这个做法是很不科学的，抬头的话会让鼻血反流到咽喉里。很容易引起呕吐和窒息等情况的出现，在流鼻血的时候可以在脖子上围上一层冰毛巾，这样可以起到止血的效果。