男人养生必养肾!“五黑”食物益寿延年(图)

2018-10-05 09:40 桌面版 正體 0
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俗话说,“是药三分毒”,如果能够通过食疗来补肾,那就再好不过了。
俗话说,“是药三分毒”,如果能够通过食疗来补肾,那就再好不过了。(图片来源:Adobe stock)

补肾是很多男人所面临的问题,中医认为,肾为先天之本,寓元阴元阳:先天之本是指人立身之本。很多男人在肾虚之后并不多加重视,导致身体乏力,失眠多梦,精神萎靡,腰酸背痛,体力不支等,或是肾脏功能减退,这些都是肾脏出了一些问题。肾功能出现问题的话直接影响到生活和工作,所以男性补肾刻不容缓!

3种信号预示你的肾能力在退步

1、肾亏

肾亏期,多数患者有精神萎靡、腰酸腰痛,体力不支,睡眠不佳(包括失眠、多梦、嗜睡)的症状发生。

2、肾阴虚

肾阴虚时,有尿量多或尿如脂膏、头晕目眩、耳鸣等症状,严重时有耳聋、口干、盗汗、低热、颧红,手足心热等现象。

3、肾阳虚

肾虚引起身体的提早老化,腰腿无力,牙齿和骨头变脆弱,掉头发,出现白头发,皮肤黑色素沉淀,脑袋变得不灵活等。

如果肾出现问题,一定要尽早调理,有不少肾虚的人都为了补肾求医问药,但是,俗话说“是药三分毒”,如果能够通过食疗来补肾,那就再好不过了。

说到男人补肾食物首先就得说到韭菜,除了韭菜外,其他如黑米、何首乌,一直以来都是补肾的良品,可以作为食物,也可以做药材。

生活中常见的补肾食材

1、黑米

研究发现,黑米中含18种胺基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2,营养价值极高,而其膳食纤维含量是白米的25倍,热量却只有糙米的一半。不但营养丰富,且多有补肾、防衰老、保健益寿、防病治病以及黑发美容等独特功效。

中医认为,黑米性平、味甘,具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效,是补肾的最佳食材。

黑米外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。含有丰富的蛋白质、胺基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、健肾暖肝、舒筋活血等功效。黑米的皮层中的花青素丰富,被认为有抗衰老的保健功效,故又被称为“长寿米”。

2、何首乌

何首乌有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛者,食之皆宜。

3、黑豆

黑豆味甘性平,有补肾强身、活血利水、解毒等功效。
黑豆味甘性平,有补肾强身、活血利水、解毒等功效。(图片来源:Adobe stock)

黑豆被古人誉为“肾之谷”,黑豆味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。黑色属水,水走肾,所以黑豆入肾功能多。人的衰老往往从肾机能显现,要想延年益寿、防老抗衰,增强活力、精力,必须首重补肾。

在中医理论,黑豆入药,黄豆不入药,凸显黑豆不同于黄豆特殊祛疾保健的功能。

4、黑芝麻

黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

5、黑桑葚

中医认为桑葚色黑而紫,性味甘寒,具有补肝益肾的功效。另外,桑葚中含有较多的锰元素和锌元素,它能提高酶的活性,增加生长激素的分泌,经常长期食用桑葚有良好的补肾效果。农村有人将其称之为“男人果”。

食疗方法:在睡前用温水泡15~20粒黑桑葚,可以加入1杓蜂蜜,补肾效果翻倍。

注意事项:糖尿病患者、脾胃寒的人(容易拉肚子)、孕妇不能食用。

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