秋天養生的關鍵是什麽？(組圖)

中醫五臟養生的觀念認為——「秋季養肺」是養生之道。（圖片來源：Adobe stock）

中醫養生學中，自古就有：四季對應五臟之道，所以一年中應該根據不同的季節來養護我們的主要器官：春天養肝，夏天養心，長夏養脾，秋天養肺，冬天養腎。「春生、夏長、秋收、冬藏」，人體對應著自然界中的四季變化，在中醫五行的概念中，秋天屬金，屬燥。秋天的燥熱之氣容易傷肺，所以中醫五臟養生的觀念認為——「秋季養肺」是養生之道。

春季，對應於人體則為肝，所以春季是人體肝氣最暢旺的時候，古老養生學認為，春季是調養肝臟的好時機。保持肝臟健康，最重要的就是要控制好自己的情緒，所以在生氣時，氣不要壓抑而是要調達；凡事想開點，讓自己心態保持祥和，平靜。

夏季，是養心的季節。此時心陽旺盛，隨著夏日氣溫升高後，人易煩躁不安，因此，要順應節氣的這種變化，保養心臟，做好「精神養生」。

夏季宜多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋等，保持精神安靜、心情舒暢，怡養心神，切勿發怒，否則，損傷心臟，到秋天容易發生瘧疾，冬天再次發生疾病。

秋季，是養肺的季節。肺氣在秋季最旺盛。這時，肺的制約和收斂功效強盛。如果您秋天還一天到晚想事情，那您的肺就不夠調和了，身體就會變得不好，所以，提醒您，要開始收斂思緒，控制心情，遇事不急不躁，平靜自然，使肺氣保持通利調暢。

秋天多吃一些白色的食物，例如高麗菜、白蘿蔔可以養肺。（圖片來源：Adobe stock）

《素問･陰陽應象大論》提到：「燥勝則乾」，加上秋天之氣與人體的肺臟相通，肺臟是個嬌嫩、容易受外邪侵害的臟器，燥邪影響肺臟，容易耗損人體津液，而出現口乾、唇乾、鼻乾、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等症狀，也就是人體各部位黏膜分泌黏液的功能受到影響；想要消除這些症狀，即使多喝水也不見得改善，「治其根，養其本」才是解決之道，所以秋季養肺確實有其必要。中醫認為肺與大腸相表裡、肺主皮毛、鼻為肺之竅，所以大腸、皮膚、鼻腔、支氣管等都與肺有關，平日容易感冒，或是有氣喘、慢性咳嗽、皮膚不佳的人，要多吃一些白色的食物，例如白蘿蔔、高麗菜、白木耳，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、百合、玉竹等等。

冬季，是養腎的季節。冬天萬物斂藏，人體應順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。

會養心者，則會長生。明代《養生四要》中說：一個人如果有仁德之心，胸懷寬廣大度，能容天下難容之事，能忍世間難忍之事，善心待人，即是仁者，「仁者壽」。