秋天养生的关键是什么?(组图)

2019-10-27 12:00 作者:明心 桌面版 正體 0
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中医五脏养生的观念认为——“秋季养肺”是养生之道。
中医五脏养生的观念认为——“秋季养肺”是养生之道。(图片来源:Adobe stock)

中医养生学中,自古就有:四季对应五脏之道,所以一年中应该根据不同的季节来养护我们的主要器官:春天养肝,夏天养心,长夏养脾,秋天养肺,冬天养肾。“春生、夏长、秋收、冬藏”,人体对应着自然界中的四季变化,在中医五行的概念中,秋天属金,属燥。秋天的燥热之气容易伤肺,所以中医五脏养生的观念认为——“秋季养肺”是养生之道。

春季,对应于人体则为肝,所以春季是人体肝气最畅旺的时候,古老养生学认为,春季是调养肝脏的好时机。保持肝脏健康,最重要的就是要控制好自己的情绪,所以在生气时,气不要压抑而是要调达;凡事想开点,让自己心态保持祥和,平静。

夏季,是养心的季节。此时心阳旺盛,随着夏日气温升高后,人易烦躁不安,因此,要顺应节气的这种变化,保养心脏,做好“精神养生”。

夏季宜多做安静的事情,如绘画、书法、听音乐、下棋等,保持精神安静、心情舒畅,怡养心神,切勿发怒,否则,损伤心脏,到秋天容易发生疟疾,冬天再次发生疾病。

秋季,是养肺的季节。肺气在秋季最旺盛。这时,肺的制约和收敛功效强盛。如果您秋天还一天到晚想事情,那您的肺就不够调和了,身体就会变得不好,所以,提醒您,要开始收敛思绪,控制心情,遇事不急不躁,平静自然,使肺气保持通利调畅。

秋天多吃一些白色的食物,例如高丽菜、白萝卜可以养肺。
秋天多吃一些白色的食物,例如高丽菜、白萝卜可以养肺。(图片来源:Adobe stock)

《素问・阴阳应象大论》提到:“燥胜则干”,加上秋天之气与人体的肺脏相通,肺脏是个娇嫩、容易受外邪侵害的脏器,燥邪影响肺脏,容易耗损人体津液,而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状,也就是人体各部位黏膜分泌黏液的功能受到影响;想要消除这些症状,即使多喝水也不见得改善,“治其根,养其本”才是解决之道,所以秋季养肺确实有其必要。中医认为肺与大肠相表里、肺主皮毛、鼻为肺之窍,所以大肠、皮肤、鼻腔、支气管等都与肺有关,平日容易感冒,或是有气喘、慢性咳嗽、皮肤不佳的人,要多吃一些白色的食物,例如白萝卜、高丽菜、白木耳,中药材有杏仁、山药、茯苓、百合、玉竹等等。

冬季,是养肾的季节。冬天万物敛藏,人体应顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。

会养心者,则会长生。明代《养生四要》中说:一个人如果有仁德之心,胸怀宽广大度,能容天下难容之事,能忍世间难忍之事,善心待人,即是仁者,“仁者寿”。

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