经常吃完饭就躺下 当心5个“毛病”来找你(图)

经常吃完饭就躺下，当心5个“毛病”来找你。（图片来源：Adobe Stock）

吃饭后能不能立刻躺下？有些人饭后觉得累，想休息、睡觉，有些人确认为饭后立刻躺下不利健康，的确，经常吃完饭就躺下，当心伤胃、伤肺、伤肝、肥胖、中风，5个“毛病”来找你。

饭后立即躺下 当心5个“毛病”来找你

1、伤胃

饭后立即躺下休息的话，会让人体基础代谢降低，胃肠道的蠕动也减少。这么一来，食物在胃肠道内停留的时间就增加了，结果胃肠道负担反而加重，长期下来，容易引起胃食管反流等消化道疾病的出现。

2、伤肺

在胃和食管之间有一个贲门，吃完饭后贲门关闭，防止胃中食物倒流回食道。如果贲门关不严，躺下时，胃内的食物容易反流上来。尤其老年人的胸腔、腹腔间横膈较松弛，更会导致贲门关不严。

当我们的身体处于睡眠状态的时候，神经反应减弱、胃酸分泌增加，这样一来会增加吸入性肺炎的风险。对于老年人而言，发生的机率更大，甚至可能会因此而发生心肺功能衰竭。

3、伤肝

饭后直接躺平睡觉，会让胸腔和下肢部位的血液循环减缓，体内的营养、氧气不能及时提供给肝脏。而人体肝脏在饭后需要开始分解食物内的脂肪，如果没有获得充足的营养和氧气，肝脏不能正常运转的话，负担过重，容易导致肝功能下降，就可能会诱发肝脏疾病的出现。

4、肥胖

肥胖也是一吃饱就直接躺下的后果之一，会让身体对食物的消化、吸收都受到影响，原因很容易理解，因为此时直接躺下入睡的话，会让食物内所含有的热量直接转换为脂肪，导致身体肥胖也是意料中事。

5、中风

吃饱饭后，体内的血液都集中到胃部来进行消化，使得大脑内的血液供应不足，对于一些本身患有心血管疾病的人群来说言，容易增加诱发中风的风险。

除了躺着 饭后还有5件事不宜马上做

1、抽烟

“饭后一根烟、快活似神仙”？别被这句话骗了，其实饭后一根烟只会让你离“神仙”更近一步。

饭后体内血液主要集中在胃肠道，此时抽烟会让身体对烟草内的有害物质吸收更快，进入血液的速度也随之加快。当这些有害物质被身体大量吸收后，自然会给身体健康带来很大的损伤。

2、吃水果

饭后吃水果的做法并不健康，因为饭后马上吃水果容易引起胀气等消化异常的症状，长期下来会导致消化功能紊乱，损伤肠胃功能。

3、喝茶

饭后马上喝茶，会让茶叶内含有的单宁酸与食物内的蛋白质相结合，形成一些沉淀物，让身体不能吸收足够的蛋白质。这样除了会影响蛋白质的正常吸收以外，还会影响铁元素的吸收，因此，经常饭后喝茶的人，会增加出现缺铁性贫血的风险。

4、洗澡

吃饱饭后，我们全身的血液几乎都集中在胃部进行消化。如果马上洗澡的话，会让血液被分到四肢，导致胃部血液不足，影响正常的消化吸收。

5、剧烈运动

饭后胃部处于充盈状态，剧烈运动会让胃部剧烈震动，并让血液更多的流向四肢，胃部内就更加缺乏血液来消化了。如此一来会导致正常的消化功能受到影响，一些患有胃病的人群恐因此加重病情，本身没有胃病的人群也可能会诱发胃病。