經常吃完飯就躺下 當心5個「毛病」來找你(圖)

經常吃完飯就躺下，當心5個「毛病」來找你。（圖片來源：Adobe Stock）

吃飯後能不能立刻躺下？有些人飯後覺得累，想休息、睡覺，有些人確認為飯後立刻躺下不利健康，的確，經常吃完飯就躺下，當心傷胃、傷肺、傷肝、肥胖、中風，5個「毛病」來找你。

飯後立即躺下 當心5個「毛病」來找你

1、傷胃

飯後立即躺下休息的話，會讓人體基礎代謝降低，胃腸道的蠕動也減少。這麼一來，食物在胃腸道內停留的時間就增加了，結果胃腸道負擔反而加重，長期下來，容易引起胃食管反流等消化道疾病的出現。

2、傷肺

在胃和食管之間有一個賁門，吃完飯後賁門關閉，防止胃中食物倒流回食道。如果賁門關不嚴，躺下時，胃內的食物容易反流上來。尤其老年人的胸腔、腹腔間橫膈較鬆弛，更會導致賁門關不嚴。

當我們的身體處於睡眠狀態的時候，神經反應減弱、胃酸分泌增加，這樣一來會增加吸入性肺炎的風險。對於老年人而言，發生的機率更大，甚至可能會因此而發生心肺功能衰竭。

3、傷肝

飯後直接躺平睡覺，會讓胸腔和下肢部位的血液循環減緩，體內的營養、氧氣不能及時提供給肝臟。而人體肝臟在飯後需要開始分解食物內的脂肪，如果沒有獲得充足的營養和氧氣，肝臟不能正常運轉的話，負擔過重，容易導致肝功能下降，就可能會誘發肝臟疾病的出現。

4、肥胖

肥胖也是一吃飽就直接躺下的後果之一，會讓身體對食物的消化、吸收都受到影響，原因很容易理解，因為此時直接躺下入睡的話，會讓食物內所含有的熱量直接轉換為脂肪，導致身體肥胖也是意料中事。

5、中風

吃飽飯後，體內的血液都集中到胃部來進行消化，使得大腦內的血液供應不足，對於一些本身患有心血管疾病的人群來說言，容易增加誘發中風的風險。

除了躺著 飯後還有5件事不宜馬上做

1、抽菸

「飯後一根菸、快活似神仙」？別被這句話騙了，其實飯後一根菸只會讓你離「神仙」更近一步。

飯後體內血液主要集中在胃腸道，此時抽菸會讓身體對菸草內的有害物質吸收更快，進入血液的速度也隨之加快。當這些有害物質被身體大量吸收後，自然會給身體健康帶來很大的損傷。

2、吃水果

飯後吃水果的做法並不健康，因為飯後馬上吃水果容易引起脹氣等消化異常的症狀，長期下來會導致消化功能紊亂，損傷腸胃功能。

3、喝茶

飯後馬上喝茶，會讓茶葉內含有的單寧酸與食物內的蛋白質相結合，形成一些沉澱物，讓身體不能吸收足夠的蛋白質。這樣除了會影響蛋白質的正常吸收以外，還會影響鐵元素的吸收，因此，經常飯後喝茶的人，會增加出現缺鐵性貧血的風險。

4、洗澡

吃飽飯後，我們全身的血液幾乎都集中在胃部進行消化。如果馬上洗澡的話，會讓血液被分到四肢，導致胃部血液不足，影響正常的消化吸收。

5、劇烈運動

飯後胃部處於充盈狀態，劇烈運動會讓胃部劇烈震動，並讓血液更多的流向四肢，胃部內就更加缺乏血液來消化了。如此一來會導致正常的消化功能受到影響，一些患有胃病的人群恐因此加重病情，本身沒有胃病的人群也可能會誘發胃病。