春季宜养肝 掌握3个养肝诀窍 改正2习惯(组图)

春季万物苏醒，一片生机，养肝就相当于养命，要记得做好养肝的工作。（图片来源：Adobe Stock）

春季，万物苏醒，一片生机。养肝就相当于养命，要记得做好养肝的工作。肝脏的工作很重要，造血、消化、解毒都有它，若是损伤严重，就会对相关功能造成影响，对人体健康产生不利，对寿命影响也是很大的。春季是养肝的好时机，不要错过，牢记养肝的诀窍，少做伤肝的事情，肝脏会变好。

春季宜养肝 养肝的3个诀窍

1、饮食合理

春季养肝，要饮食合理，主食蔬果和肉的摄入要均衡搭配。（图片来源：Adobe Stock）

饮食应合理搭配，首先是主食，要粗细搭配着吃，还要减少糖分摄入，糖分摄入过多会增加肝病发病率。其次就是蔬菜和肉的摄入量，以及其他配菜的摄入量。建议每天保证一斤菜一份果，以深色蔬果为主，会更有营养，也更容易入肝。

肉类、鱼类、蛋类、虾类和奶类可以交替摄入，例如今天吃鱼，明天吃虾，每周至少吃鱼、虾2～3次，能帮助补充蛋白质以及其他营养元素，重要的是蛋白质摄入，有助于修复肝细胞，促进肝细胞再生，也就能帮助保护肝脏。

2、按摩养肝穴

脚上就有3个养肝穴位，如果能在每天睡前泡个脚，按摩一下脚，能刺激养肝穴，达到养肝的目的。这3个穴位分别是大敦穴、行间穴和太冲穴。

大敦穴，是肝经上的第一大要穴，每次按摩5～10分钟，是可以刺激到肝经的，就能使肝气运行顺畅，也能达到清肝和明目的效果。

行间穴，则是有清火的效果，对于肝火较为旺盛的人，是可以经常按摩的，没有肝火旺盛的人，平日里适当按摩，有利于疏解肝气，泻心火的效果也是很不错。

太冲穴，也可以帮助降肝火，还能让肝气运行变涮肠，尽量降低肝脏损伤，不容易发生肝脏病变。

2、规律作息

平日应坚持早睡和早起，早睡可以让肝脏有修复的机会，还能让肝脏顺利排出体内的毒素，就不至于让肝脏内积留太多的毒素，肝脏功能就会较为完好。另外，凌晨时分，也是肝经活跃期，是养肝血的重要时间段，熬夜就会阻碍这个进程，所以，一定要养成早睡习惯。

早起，则可以进行适度的运动，有利于阳气的生发，阳气足，肝脏也会比较健康。建议在6点左右起床，这个时候是阳气生发的绝佳时期，再进行适度的运动，更有利于养阳和养肝。

掌握养肝秘诀 要改正2个伤肝行为

1、喝酒加暴饮暴食

本身长期大量饮酒已经很伤肝脏了，在喝酒的基础上，还暴饮暴食，特别是油炸、腌制、烧烤食物摄入比较多，就会增加患脂肪肝、肝硬化和肝炎的风险。

肝脏内堆积过多的脂肪，以及没能及时排出毒素，两者综合之下，对肝脏形成的伤害更大。

2、容易发脾气

有的人天性使然，很容易发脾气，一个小小的事情，都有可能引爆脾气，会出现暴怒的现象。为了健康，要循序渐进地改掉暴怒脾气。经常生气、暴怒，严重影响肝气的运行，也会影响肝血的运送，久而久之，肝病也就容易上身。建议想发脾气的时候，用其他的事情转移自己的注意力，平时可以多出去散散心，调节一下情绪。

春季气温回暖，养生事宜就是一项重要的事情，以上说的养肝诀窍，或许能带来帮助，能坚持地做。