睡觉时手机不能放床头？这些危害更大(组图)

长期把手机放床头，不用担心辐射，但却会给身体带来一些问题。（图片来源：Adobe Stock）

现代人的生活几乎是离不开手机了，每晚睡觉前，你是不是习惯拿起手机，刷刷朋友圈，玩一会儿游戏？然后，欲罢不能……每次滑手机都要花上很长的时间，于是很多人就会养成熬夜的习惯。

手机玩累了想睡觉，还舍不得放远些，习惯性的会放在床头，想要拿的时候会比较方便。不过，听说手机有辐射，经常离身体太近，会给身体带来损伤。这是真的吗？

很多家长也常常叮咛孩子，不要把手机放床头，辐射大，不利身体健康。其实，手机真正的危害并不在此。

手机放床头有辐射危害吗？

很多人都比较关心手机辐射的问题，的确，手机会产生辐射，但辐射也分电离辐射和非电离辐射，电离和非电离的差异比较大，前者对人体损伤较大，后者对人体产生的危害几乎可以忽略。

而手机所产生的辐射就是非电离的，非常弱小，对人体产生的危害并不是很大。但不能因此就任意将手机放在床头，因为我们要注意的并不在于手机所产生的辐射，而是其他一些危害。

长期把手机放床头，不用担心辐射，但却会给身体带来一些另外的问题，提醒大家一定要注意。

手机经常放床头对身体产生的影响

1、影响睡眠质量

当你翻来覆去睡不着时，手机的诱惑太大了，忍不住可能会把手机拿起来玩。（图片来源：Adobe Stock）

手机放床头，当你翻来覆去睡不着时，手机的诱惑太大了，忍不住可能会把手机拿起来玩，受到蓝光抑制褪黑激素分泌的影响，就更睡不着了，进而影响睡眠的质量。

2、视力下降

经常滑手机，对眼睛的影响也非常大，如果情况不太严重，可能只是视力下降，但严重的话，恐会引发眼部问题，导致失明。

3、加快皮肤衰老

睡觉时滑手机，通常都是关着灯，手机屏幕就显得很亮，直对着皮肤，使皮肤变得暗沉，还会加快皮肤的衰老，让皱纹慢慢爬上脸庞。

4、诱发腱鞘炎

总是用手拿手机，手腕关节当然容易出问题。如果手机比手掌大太多，拇指就要长时间外展，时间长了会引起手、腕劳损，出现手麻、手部无力等症状。

5、伤腰椎、颈椎

长时间姿势不当，半躺低头滑手机，对腰椎、颈椎会造成损害，影响周围血液循环，肌肉也会变得僵硬，导致相关问题。

注意这些事项 避免滑手机的伤害

如果一定要在床上滑手机，注意哪些事项可以稍微避开这些伤害呢？

首先，晚上滑手机要开灯，因为一般我们看近的东西时瞳孔会缩小，但天黑的时候瞳孔却会放大，所以不开灯滑手机和眼睛的生理要求相反，有害健康。

不要偷偷躲在被窝里滑手机，如果非要如此，可以把手机亮度调低，或调到夜间模式。

姿势方面，躺在床上的话最好是平躺，仰头滑手机。手机不要正对眼睛，最好向下倾斜45°左右，同时，眼睛和手机保持30～50公分的距离。如果手肘累了，可以用被子垫在手肘。

侧躺对眼睛的压迫最大，会造成左右眼视力的偏差，且枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间长了容易出现短时性影像重叠，因此，不要侧躺滑手机，也不要俯卧滑手机，因俯卧会影响手肘、脑部血液循环，还可能造成颈椎以上的惰性缺血。

建议睡前将手机放远一些，不要放在拿得到的地方，如果需要手机闹铃叫你起床，可以购买闹钟代替。许多不良习惯日积月累对身体的损害非常大，不可不慎。