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4个行为实在太“伤眼”了 劝你改掉(组图)

 2022-08-09 01:00 桌面版 正體 打赏 0

上班族
眼睛是灵魂之窗,爱护眼睛很重要。(图片来源:Adobe Stock)

眼睛是灵魂之窗,只有保持眼睛视力正常,功能良好,才能看清楚东西。但越来越多的人出现眼部疾病,其中白内障、青光眼、结膜炎的患病率逐年上升。哪些行为对眼睛的伤害大?日常生活中,4个行为实在太“伤眼”了,如果你也有,奉劝你尽早改掉。

这些行为对眼睛的伤害很大

1、关灯玩手机

女生在睡前关灯玩手机
避免睡前关灯玩手机,否则易伤眼。(图片来源:Adobe Stock)

结束一整天压力爆大的工作后,许多网友习惯在睡前躺在床上滑手机,这个看似放松的行为,小心严重影响眼睛健康。长期于暗处看手机,恐使瞳孔调节疲劳、眼压升高,睡前滑手机很伤眼。经常关着灯玩手机,这种行为不可取。

在睡觉前应该将手机远离卧室,避免影响正常睡眠。眼睛长时间盯着屏幕,又受到强烈光线刺激,持续处于疲惫状态,久而久之眼睛会功能下降,进而出现看东西模糊、干涩等情况,会让多种眼部疾病有机可乘。

2、手揉眼睛

眼睛之所以会受到损伤,和经常揉眼睛有关。许多人在工作间隙感觉到眼睛疲劳,但没有通过正确方式来舒缓,让眼部周围肌肉保持放松,同时促进血液循环,而是直接用手揉眼睛。

人的双手无法无时无刻保持干净,多少上面会有细菌,微生物,在揉眼睛的过程中这些有害成分也会进入眼睛内部,容易引发感染,甚至出现炎症。

3、戴着隐形眼镜睡觉

隐形眼镜长时间佩戴容易出现结膜炎,如果使用方法不恰当,会给眼睛带来负担。佩戴隐形眼镜睡觉,久而久之会增加细菌感染风险,甚至对角膜带来伤害,睡觉前需要把隐形眼镜摘掉。

4、在光线昏暗地方看书

眼睛会功能降低原因很复杂,其中在光线昏暗地方看书,不利于眼睛保护。看书需要保持坐姿恰当,同时要在光线适宜的地方看,可以减轻眼睛负担。如果长时间在光线昏暗地方看书或者使用电子产品,会让眼睛处于疲惫状态,久而久之功能下降,视力无法保持良好。

眼球的黄斑部里面含有大量的叶黄素跟玉米黄素。叶黄素有吸收蓝光以及抗氧化的能力,研究发现叶黄素可能对保护黄斑部有一定功效,补充叶黄素可增加黄斑部色素水平,改善视觉功能,并降低进展为晚期老年黄斑部病变。

如何给足灵魂之窗所需的营养?

营养师提及,需要特别爱护眼睛的族群:3C追剧族、办公室上班族、手游电玩族、视力倍感吃力的长辈们,都应该多摄取以下10种食物,让营养直达黄斑部。包括羽衣甘蓝、菠菜、香菜、豌豆、莴苣、南瓜、毛豆、抱子甘蓝、蛋黄、绿花椰菜。

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