睡覺時手機不能放床頭？這些危害更大(組圖)

長期把手機放床頭，不用擔心輻射，但卻會給身體帶來一些問題。（圖片來源：Adobe Stock）

現代人的生活幾乎是離不開手機了，每晚睡覺前，你是不是習慣拿起手機，刷刷朋友圈，玩一會兒遊戲？然後，欲罷不能……每次滑手機都要花上很長的時間，於是很多人就會養成熬夜的習慣。

手機玩累了想睡覺，還捨不得放遠些，習慣性的會放在床頭，想要拿的時候會比較方便。不過，聽說手機有輻射，經常離身體太近，會給身體帶來損傷。這是真的嗎？

很多家長也常常叮嚀孩子，不要把手機放床頭，輻射大，不利身體健康。其實，手機真正的危害並不在此。

手機放床頭有輻射危害嗎？

很多人都比較關心手機輻射的問題，的確，手機會產生輻射，但輻射也分電離輻射和非電離輻射，電離和非電離的差異比較大，前者對人體損傷較大，後者對人體產生的危害幾乎可以忽略。

而手機所產生的輻射就是非電離的，非常弱小，對人體產生的危害並不是很大。但不能因此就任意將手機放在床頭，因為我們要注意的並不在於手機所產生的輻射，而是其他一些危害。

長期把手機放床頭，不用擔心輻射，但卻會給身體帶來一些另外的問題，提醒大家一定要注意。

手機經常放床頭對身體產生的影響

1、影響睡眠質量

當你翻來覆去睡不著時，手機的誘惑太大了，忍不住可能會把手機拿起來玩。（圖片來源：Adobe Stock）

手機放床頭，當你翻來覆去睡不著時，手機的誘惑太大了，忍不住可能會把手機拿起來玩，受到藍光抑制褪黑激素分泌的影響，就更睡不著了，進而影響睡眠的質量。

2、視力下降

經常滑手機，對眼睛的影響也非常大，如果情況不太嚴重，可能只是視力下降，但嚴重的話，恐會引發眼部問題，導致失明。

3、加快皮膚衰老

睡覺時滑手機，通常都是關著燈，手機屏幕就顯得很亮，直對著皮膚，使皮膚變得暗沉，還會加快皮膚的衰老，讓皺紋慢慢爬上臉龐。

4、誘發腱鞘炎

總是用手拿手機，手腕關節當然容易出問題。如果手機比手掌大太多，拇指就要長時間外展，時間長了會引起手、腕勞損，出現手麻、手部無力等症狀。

5、傷腰椎、頸椎

長時間姿勢不當，半躺低頭滑手機，對腰椎、頸椎會造成損害，影響周圍血液循環，肌肉也會變得僵硬，導致相關問題。

注意這些事項 避免滑手機的傷害

如果一定要在床上滑手機，注意哪些事項可以稍微避開這些傷害呢？

首先，晚上滑手機要開燈，因為一般我們看近的東西時瞳孔會縮小，但天黑的時候瞳孔卻會放大，所以不開燈滑手機和眼睛的生理要求相反，有害健康。

不要偷偷躲在被窩裡滑手機，如果非要如此，可以把手機亮度調低，或調到夜間模式。

姿勢方面，躺在床上的話最好是平躺，仰頭滑手機。手機不要正對眼睛，最好向下傾斜45°左右，同時，眼睛和手機保持30～50公分的距離。如果手肘累了，可以用被子墊在手肘。

側躺對眼睛的壓迫最大，會造成左右眼視力的偏差，且枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足，時間長了容易出現短時性影像重疊，因此，不要側躺滑手機，也不要俯臥滑手機，因俯臥會影響手肘、腦部血液循環，還可能造成頸椎以上的惰性缺血。

建議睡前將手機放遠一些，不要放在拿得到的地方，如果需要手機鬧鈴叫你起床，可以購買鬧鐘代替。許多不良習慣日積月累對身體的損害非常大，不可不慎。