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【医师讲堂】秋天养生 吃什么好?(组图)

2021-11-19 07:00 作者:邓正梁(济德中医诊所院长) 桌面版 正體 0
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秋天公园喝茶
秋味浓重,容易出现典型的秋燥,如口干舌燥、皮肤干痒等问题。

现在天气逐渐转凉,秋味浓重,容易出现典型的秋燥,如口干舌燥、皮肤干痒等问题。

秋燥是天气转凉之后,人体水分输布因阳气不足,而出现表面上水分不足的表现,称为秋燥,此时反而吃一点水梨,少吃辛辣、烤炸食物会比较舒服,但这也不是一直都如此,慢慢人体的生理功能会逐渐调整回来,恢复正常状态。

秋天喝茶保暖
秋天应早睡早起,注意保暖。

秋季介于冬夏之间,是从热过渡到冷的时节,在活动方面也是由“动”,逐渐缓和收敛到“静”,这也是“秋收”的内涵。秋天应早睡早起,逐渐适应变冷的天气,节制欲望,晚上要穿薄外套、袜子,注意保暖。

天气忽然转凉,会出现秋燥,如口干舌燥、咽喉干燥、大便干硬、皮肤黏膜干燥等现象,早晚温差较大,也容易流鼻水、打喷嚏,出现过敏性鼻炎、气喘等等现象。

天气转凉,也容易有胃溃疡、胃酸逆流、腹痛腹泻等问题;老年人要预防高血压、中风、心肌梗塞等问题。

苹果园
秋天要“少辛多酸”,可多吃苹果、水梨、葡萄等新鲜水果。

饮食上,因为秋燥现象,需要“少辛多酸”,避免燥热加剧,酸味与凉润食物可减轻燥象,如柑橘、山楂、苹果、水梨、葡萄等新鲜水果,秋葵、山药、丝瓜、蛤蛎等黏滑食物,多喝温开水,都能生津润肺。


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