秋天养生秘笈：“3常做 3少吃 3不要”(组图)

进入秋天，忌再吃寒性食物，因为易损伤脾胃，加重寒湿。

进入9月，白露后，朝露凝白，凉气渐重。入秋后，气温逐渐下降，很多疾病在这时候容易爆发，特别是对于中老年人来说，更要注意。那么，秋天养生具体该怎么做呢？谨记“3常做、3少吃、3不要”，若你都能做到，秋冬少生病，身体会更健康。

“3常做”

1、泡脚

入秋后，阴气渐长，秋冬养阴，每天晚上泡一泡脚，有利于促进肾气的生发，若能再按一按脚底，还有助疏通经络，养生效果更好。肾藏精，肾脏得到滋养了，人体内精气也会充足。

关于泡脚，水温要合适，40℃左右即可，时间则控制在半小时以内。

2、喝茶

秋天比较干燥，常喝茶有助于缓解，喝不同的茶带来的好处还不一样。秋天正是养肺的好季节，大家平时不妨用金橘、枇杷、无花果泡茶喝，补充水分，清热利咽，滋润肺部。另外，还可以喝点蒲公英茶，对肝好；喝点红茶，对心脏好；喝点玉米须茶，对肾好。

3、大笑

到了秋天，树叶慢慢开始发黄，既是丰收的季节，也是凋零的开始，很多人这时会伤春悲秋，情绪容易受到影响，应注意调节，每天保持一个好心情，经常笑笑。

“3少吃”

1、肥腻肉类

从夏天过渡到秋天，若吃太多肥腻食物会影响肠胃。

确实秋冬养阴，适当进补是有必要的，但盲目进补反伤身。从夏天过渡到秋天，此时若吃太多肥腻食物，如红烧肉、炸鸡、肉汤，会影响肠胃，尤其对本来肠胃就不好的人更不利。

2、西瓜

“秋不食瓜”说的就是西瓜，西瓜偏寒性，进入秋天，积攒了一整个夏季的湿气，这时若再吃寒性食物，更容易损伤脾胃，加重寒湿。根据自己的体质来看，建议大家少吃这类凉阴食物为好。

3、热性食物

比如胡椒等调味品，榴莲等水果，羊肉等肉类，以免吃多了引起上火，加重秋燥。

进入9月后，大家可以常吃点莲藕、茄子等食物，有助于滋阴、缓解秋燥。

“3不要”

1、“秋冻”

秋天不要过早穿太厚的衣物，但感觉凉了应及时添衣。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

春捂秋冻是有一定道理的，但这不是让你挨冻，冷了也依旧不加衣，反而容易感冒，降低抵抗力。不要过早穿太厚的衣物即可，但感觉凉了应及时添衣。

2、洗冷水澡

虽然入秋了，但“秋老虎”还在，天气变化还不是特别明显，暑热未完全散去，这时不要再洗冷水澡。

3、熬夜

秋天养生要起居有序，不要熬夜，以免耗损津液，伤阴。建议大家在每晚11点之前要入睡，而且也要注意保暖，盖好被子。

综上所述，9月秋来，顺应天时，养生也应作出调整，整个秋冬都少生病。