高血压祸首不只食盐 2种食物也是“帮凶”(组图)
摄入盐分过多会伤害到身体，引起血压波动。
高血压是常见于中老年人群的慢性疾病，但是随着现代社会许多人的不良饮食习惯增多，高血压患者也越来越年轻。
专家指出：高血压想要彻底治愈颇为困难，除了药物控制以外，在饮食上也要特别注意，以下这些食物会造成血压波动，应避免食用过多。
会造成血压波动的3类食物
1、高盐食品
食盐是日常生活饮食很重要的调味品，“食无盐则无味”，尤其对于重口味的人来说，口味清淡的食物简直难以下咽，但是体内摄入盐分过多的话会伤害到身体，引起血压波动。
食盐中的钠离子摄入过多，会造成细胞内外液不平衡，引起水钠滞留，这样会很大程度上增加了血流阻力，进而使血压升高。
研究表明，在正常情况下，人体每天摄入的盐分应该在6克左右，而高血压患者每天摄入的盐分不宜超过4克。
尤其要注意生活中还有很多“隐形盐”，例如：咸鱼、腊肠、榨菜、火腿等，还有一些甜味盐：话梅、切片面包等，也需要引起我们的重视，别让味蕾骗了你，影响健康。
此外，高血压患者除了不能吃太咸，摄取过量的“钠”亦是饮食上常见的问题，也要留意。
2、高脂食物
高血压人群应减少脂类食物的摄入，多吃新鲜蔬菜。
提到“高脂食物”，许多人都会联想到高血脂，其实高血脂和高血压正是一对关系紧密的“好兄弟”，两者之间存在着很大的联系。高脂食物摄入过多，会增加血液中的脂肪粒，增加血液黏稠度，对于我们的血液循环产生阻力，从而可能会造成血压升高。
常见的高脂食物有：肥肉、奶油、动物油脂、花生、核桃等。建议高血压的人群，应减少脂类食物的摄入，多吃新鲜蔬菜。
3、酒
酒也是引起高血压的主要因素之一，过量饮酒确实会导致血压升高。
酒也是引起高血压的主要因素之一，虽然并没有限制高血压患者不能喝酒，但过量饮酒确实会导致血压升高。
酒精会刺激血管内壁，增加血管中脂类物质的沉淀、降低血管弹性，使管腔变窄，进而引起高血压。其次，酒精会加速心脏泵血速度，使血流速度加快，引起交感神经兴奋，也会使血压突然升高。
血压升高身体有4种提醒
1、耳鸣
许多高血压患者都会出现耳鸣的情况，随着病情严重，耳鸣的频率也会上升。
高血压最常引起血管痉挛，其次还会加速动脉硬化。
这两种情况都会影响血液的流动，当耳部供血出现阻碍，导致供血不足时，就会造成耳鸣。
2、头晕、头疼
头晕、头疼是高血压的常见症状。头部位于人体最顶端，血液流动阻力本来就大，当高血压引起血管痉挛或动脉硬化时，更容易造成脑部供血不足，导致头晕、头疼的症状。
3、心慌、心悸
患上高血压，心脏会加速应激性跳动，从而出现心慌、心悸的感觉。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
如果患上高血压，心脏冠状动脉出现痉挛，就会使血管的管腔变窄，阻碍血液回流到心脏，这时心脏会加速应激性跳动，从而出现心慌、心悸的感觉。
4、失眠
血压过高会刺激交感神经兴奋，导致患者出现失眠、易梦、盗汗的情况，影响睡眠质量，长期下来会造成精神不济，对身体产生伤害。如果出现这种情况，应尽早控制血压。
晚上熬夜会导致肾上腺素分泌量增加，体内肾上腺素物质含量过多，会刺激血管，导致血管收缩异常、血管痉挛，很容易使血压升高，对高血压患者来说极为不利。
所以建议高血压患者应避免熬夜，养成良好的作息环境，按时睡觉，尽量避免失眠的情况发生。
温馨提醒
止痛药对高血压患者极为不利：止痛药在一定程度上会减少人体合成前列腺素，导致前列腺水平降低，会增加血管痉挛的风险，造成血管外围的阻力上升，导致血压升高。