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这些生活习惯正在伤害你的肾(组图)

改掉伤肾的五大危险习惯

2020-02-08 10:10 作者:江守山 桌面版 正體 0
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熬夜、睡眠不足会产生更多代谢毒素,加重肾脏负担。
熬夜、睡眠不足会产生更多代谢毒素,加重肾脏负担。

现代人的工作紧张忙碌,常在不知不觉中养成伤害肾脏的危险习惯。像是一忙就忘了上厕所、熬夜晚睡导致睡眠不足,还有饮食过度、饮食过量、运动不足导致血糖、血压、血脂偏高,以及抽烟等等,每一项都是会严重影响肾脏健康的坏习惯。

危险习惯1 经常憋尿

憋尿虽然只是一个小动作,但对健康却有极大的影响。因为尿道长时间没有尿液经过,便无法将尿道口的细菌冲走,大量的细菌会在尿道聚集,很容易引起发炎,进而引发尿道感染。可别小看尿道感染,它可能引起严重的并发症,如肾乳头坏死、肾周围脓肿等,甚至导致肾衰竭而得终身洗肾。此外,万一带菌的尿液流回肾脏,就可能引发急性肾盂肾炎,严重时还会导致败血症,造成生命危险,大家千万不能小看“憋尿”这个小习惯。

虽然排尿次数因个人和季节因素而有差异,但每日大约在六至十次之间,以平均值八次计算,一天二十四小时扣除睡眠八小时后还有十六小时,也就是大约每二个钟头便要排尿一次,假如次数太少,就该多喝点水以增加排尿。至于经常尿路感染的女性,则要注意在性交后先排尿再入睡,因为性交过程常会把细菌带入尿道,引发尿道感染。

危险习惯2 经常烟槟酒

这些生活习惯正在伤害你的肾
要避免肾脏受损,杜绝烟害是第一要务。

一支香烟经过燃烧可产生尼古丁、焦油、一氧化碳等多种化合物,这些毒素进到体内,不只是肺,对肾脏和全身组织都有伤害。所以要避免肾脏受损,杜绝烟害是第一要务,请大家务必戒烟。不只是烟,酒精也会刺激肾脏,加速代谢和排尿,造成血液中尿酸升高及痛风的发作;而槟榔即使没包石灰(石灰会导致“肾脏钙化”),还是会让肾脏过滤功能过快而造成肾脏功能的伤害,对肾脏的毒害接不容小觑。所以要避免肾脏受损,杜绝烟、酒、槟榔的伤害,绝对是第一要务。

危险习惯3 经常染发

这些生活习惯正在伤害你的肾
染发剂的主要成分易伤肾。

现代人为了爱美经常染发,平均二至三个月就改变一头新发色,然而大部分染发剂主要成分为煤焦油的衍生物对苯二胺类化合物,其肾毒性早已被医界证实会引发肾脏间质纤维化和肾小管萎缩。临床医学更有长期接触对苯二胺的美发从业人员,因为工作关系需长期接触,竟然二十六岁就开始洗肾。其实美丽的方法很多,实在无须以“肾”试法,因此建议你在染发前,务必三思!

危险习惯4 睡眠不足

经常熬夜不睡,体内各种激素会过度分泌(尤其是肾上腺素和副甲状腺素),使人的体温、脉搏、血压都失去规律,影响血糖、血压的稳定,不仅容易引发肾脏与心血管疾病,也容易衰老并伤害大脑。此外,熬夜、睡眠不足会产生更多代谢毒素,加重肾脏负担,所以提醒大家无论再怎么忙碌,睡眠时间一到,一定要关灯上床,睡足八小时再说。

危险习惯5 运动不足

这些生活习惯正在伤害你的肾
运动不仅有助控制血糖、血压,对肾脏也有一定的帮助。(以上图片来源皆为Adobe Stock)

运动不仅有助控制血糖、血压,对肾脏也有一定的帮助。建议每周至少运动三次,每次至少三十分钟,但不建议过于剧烈,剧烈运动反而可能会引起横纹肌溶解症,导致肾脏机能的损伤,甚至引起急性肾衰竭。

本文由新自然主义出版社授权刊载,摘自《肾脏科名医江守山教你逆转肾:喝对水、慎防毒、控三高【增订版】(二版)》,作者:江守山 。

来源:新自然主义出版社 --版权所有,任何形式转载需看中国授权许可。 严禁建立镜像网站.
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