桑葚干入肾，男性常食用有很好的补肾功效。（图片来源：Adobe Stock）
肾脏是男人重要的一个部位，中医认为：肾藏“精”，当男人的肾好了，会更健康。男性到了中年后，由于身体各部位的衰退，肾功能会逐渐下降，建议中年男性可以坚持每天吃以下的5种食物，这样能够有助于补肾，提振精神。
男性肾不好的3个表现
1、腰部酸疼
肾在腰的部位，腰部需要肾的滋养。当体内的肾气不足了，那么腰部会容易出现异常，经常有酸疼的现象。若你没有干什么体力活，腰部却总是酸疼，那么这有可能是因为肾不好了。
2、四肢冰冷
一般男性的体温会比女性的体温要高，若你的四肢总是冰凉的，怎么捂都捂不热，那么可能是由于体内的肾气不足，导致身体的气血得不到更好的循环，从而使人体出现四肢冰冷的现象。
3、想睡睡不着
若是在上床睡觉的时候怎么睡都睡不着，感觉很困，可不知为何就是睡不着。那么这就有可能是肾损亏虚所导致的，需要及时检查一下肾脏。
中年男性肾不好 坚持每天吃5物可补肾
1、桑葚干
桑葚干的营养价值极高，它可以直接食用，也可以用来泡水或者是泡酒来饮用。桑葚里含有丰富的膳食纤维素，它可以刺激肠黏膜，促进肠道的蠕动，从而能有助预防便秘。而且桑葚干入肾，男性常食用有很好的补肾功效。
2、黑木耳
黑木耳是我们日常生活中常见的一种菌类食物。中医学认为，黑色入肾，也就是像黑木耳这种黑色的食物有养肾强身的功效，肾不好的男性在日常生活中不防经常食用。
3、花生
花生的营养价值很高，有很好的补血养颜、健脾养胃、补肾的作用。（图片来源：Adobe Stock）
花生是我们平时比较常见的一种食物，它的吃法比较广泛，可以直接生吃，也可以做菜吃，更可以榨豆浆食用。
花生的营养价值比较高，它含有丰富的铁、维生素、矿物质、微量元素等多种营养物质，有很好的补血养颜、健脾养胃、补肾的作用，男性常食用，肾脏会越来越好。
4、黑米
黑米的营养价值高于其他的普通稻米，它含有丰富的脂肪、蛋白质、钙、铁、锌、矿物质等多种营养元素，病后或是产后的妇女，常吃黑米有很好的补虚作用，而男性常食用黑米则有很好的补肾效果。
5、黑芝麻
黑芝麻味甘、平，归肾、肝、大肠经。黑芝麻中含有大量的油脂，这种物质有润肠通便的效果，经常便秘的人不妨可以常食用。
黑芝麻是滋补的佳品，它有补肝肾的效果。对于由肾虚引起的头晕、脱发、头发早白、四肢乏力、腰膝酸软等症状有比较好的辅助治疗的作用。
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