“养肾”就是养命 肾脏发出的5个求救信号(组图)

男人肾不好，身体会向你发出5个求救信号。（图片来源：Adobe stock）

身体健康是幸福生活的基础。但是，在繁忙的生活中，大家往往是忙于工作，急于应酬，却忽略了身体健康这块风水宝地。其实，平时稍加注意，提早预防，健康就在我们身边。

肾脏的健康与否对于一个男性来说是非常重要的，当肾功能出现问题的时候，男性的身体在很多方面都会出现问题。男人肾不好，身体会向你发出5个求救信号。

5个求救信号是肾脏出现异常的开始

1、尿量变化

正常人每天排尿1000～2000毫升，平均1500毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。

2、尿性状改变

正常人的尿色是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色稍深。或者尿色发红、尿中泡沫多，就要注意去肾内科检查一下。

3、水肿

肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。有的人早上起来发现眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏的问题。

4、恶心、呕吐等消化道症状

肾脏病发展到终末期，会导致恶心、呕吐、食欲不振等症状。（图片来源：Adobe stock）

肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等症状，因此有了这些表现，除了看消化科，还要注意排除肾脏病。

5、皮肤搔痒

终末期的肾病患者，由于体内的尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，由此刺激皮肤；另外，身体内积累的毒素会导致周围神经病变，也会引起皮肤搔痒。

抖抖肾 就能补肾气

从中医角度来看，肾主骨生髓，肾气通于脑气，肾精充足，脑力才能充沛。而肾气消耗过多，会导致人体易失眠、疲劳、感冒等。此时，建议通过“抖肾”的方法补益肾气，恢复体力和精力。

所谓“抖肾”，就是用抖动的方式来刺激肾俞穴。具体方法是：双手握拳，拳心虚空，贴在肾俞位置（腰眼部位）后，做踮脚跳动，脚尖不离地。同时，双拳也不动，全身随着身体抖动，直至腰部轻微发热为止。

这个抖肾养生法的好处在于通过抖动使内脏运动，增强全身气血流通；双拳按摩肾俞，能激发肾气，起到补肾的作用。在过去，这种运动被誉为中医里的“金匮肾气丸”，对肾虚、慢性腰肌劳损的人群非常实用。

8项黄金准则防肾病

遵循以下8项黄金准则，可有效减少肾脏疾病患病风险，守护肾脏健康。

1、保持健康的生活方式。

2、均衡饮食、保持正常体重。

3、保证充足的饮水量。

4、戒烟及限酒。

5、不盲目用药，警惕药物交互作用。

6、控制好血糖、血脂、血尿酸水平。

7、监测血压。

8、定期体检。