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20句養生打油詩 朗朗上口明心見性(組圖)

 2023-03-27 12:00 桌面版 简体 打賞 0
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春天 鳥
20句養生打油詩,朗朗上口,明心見性。(圖片來源:Pixabay)

從古到今,人們總結很多養生方法。宋代文豪蘇軾寫出了「大江東去,浪淘盡,千古風流人物」的豪邁詩句,也寫出了「主人勸我洗足眠,倒床不復聞鐘鼓」的養生打油詩,令人莞爾。

以下20句養生打油詩,朗朗上口,明心見性,分享與您。希望讀者朋友看上一遍,銘記在心,勤於實踐,健康養生,長壽百歲。

粥
《黃帝內經》講:「五穀為養,五畜為益,五果為助,五菜為充。」

1、吃米帶糠 吃菜帶幫

粗糧和菜幫中,含豐富的膳食纖維。具有促消化、增食慾,維持神經系統正常的作用。能吸收水分,促進腸蠕動,有利於排便,並能吸附腸腔內的有害物質,排出體外。

2、臭魚爛蝦 索命冤家

魚蝦比肉類更容易變質。腐敗後產生氨類物質,產生異味,即使加熱,有毒物質也不能去除,危害健康。

3、冷勿冰齒 熱勿灼唇

食道黏膜薄又軟,容易受冷熱刺激。過冷、過燙、粗糙的食物,都會使其發生破損、潰爛、出血。黏膜反覆增生會誘發食道癌。

4、男不離韭 女不離藕

中醫認為,男為陽,女為陰。男子多表現為陽氣虛的病症,女子多表現為陰血虧的病症。

韭菜有溫補腎陽、溫中行氣、止汗固澀等功能,故男性要多吃;藕能開胃清熱,滋陰養顏,預防內出血,故女性要多吃。

5、一把蔬菜 一把豆 一個雞蛋加點兒肉 五穀雜糧都吃夠

黃帝內經》講:「五穀為養,五畜為益,五果為助,五菜為充。」

五穀雜糧、蔬菜肉類,能為人體提供最基本的養分。吃水果,有助於補充維生素和膳食纖維。

穿

6、食服常溫 一體皆春

《黃帝內經》講:「傷於濕者,下先受之。」

寒濕入內,容易傷人體下半身的關節。導致下肢發涼、麻木、疼痛,甚至破潰、發黑、壞死。比如老寒腿,就是腿沉、腿涼、腿腫脹、腿發困等。

7、頭部宜冷 足部宜熱

中醫認為:頭為諸陽之會,是全身最不怕冷的地方。頭部過於保暖,容易上火,如眼睛紅腫、長口瘡、悶痘痘等。

腳是距離心臟最遠的部位,人的正常體溫一般在36.5~37℃,而趾尖溫度有時只有25℃。寒從腳下起,要注意保暖。

8、若要身體安 三分飢和寒

孫思邈《千金方》中說:「不可暖衣,暖衣則令筋骨緩弱。」

穿衣戴帽,不要過於暖和。捂得太嚴實,身體會被「慣壞」。最佳狀態是七分暖、三分寒,才能增強抵抗力。

睡覺
枕頭不選對,越睡人越累。

9、夏不睡石 秋不睡板

室外露天的石凳石墩,經日晒蒸騰,會向外散發潮氣。人在上面睡著了,可能誘發風濕、關節炎等病。

10、春不露臍 冬不蒙頭

肚臍眼又稱神闕穴,是人體的長壽大穴。天再暖和,睡覺也一定要蓋好肚臍,避免腸胃感冒。

蒙頭睡覺,容易引起呼吸困難。棉被中二氧化碳濃度高,會導致大腦缺氧,對智力危害極大。

11、白天多動 夜裡少夢

睡覺前做劇烈運動,會影響睡眠質量。可以在飯後一小時做散步、慢跑、瑜伽等舒緩的運動,有助於改善睡眠質量。

12、夜裡磨牙 肚裡蟲爬

中醫認為,寐中嚼牙,其病可分為內因、外因。

外因多為感觸風寒,內因有心胃火熱、飲食積滯、蛔蟲。

13、枕頭不選對 越睡人越累

人的頸椎是有弧度的,枕頭高度以8~12厘米為宜。

枕頭太低,流入大腦的血液過多,醒來容易浮腫。枕頭過高,頸椎失去支撐,睡醒時脖子容易酸痛。

泡腳的女人
每晚睡前泡腳,能起到溫通經脈,活血散寒的作用。

14、飽不洗頭 餓不洗澡

人在飯前飯後,血壓、血糖容易產生波動。

飯後就洗頭,血壓波動較大,容易發生意外。飯前洗澡,對於體質較弱的人,有暈厥的風險。

15、汗水沒落 冷水莫澆

人在出汗時毛孔張開、血管舒張。冷水一沖,人的毛孔迅速閉合,熱量無法排出,容易生病。需等汗消散下去,再用溫水洗淨。

16、睡前洗腳 勝吃補藥

乾隆皇帝長壽,養生方法講究「晚間一盆湯」。

「一盆湯」就是泡腳水,水溫40攝氏度左右即可。每晚睡前泡腳,能起到溫通經脈,活血散寒的作用。

打太極拳
適量運動能增強身體的抵抗力。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)

17、聞雞起舞 床不可貪

古人云:「常動,則筋骨疏,氣脈舒。」

每天早起,到戶外呼吸清晨最清新的空氣。舒展一下四肢,讓身心達到最健康的狀態。

18、練拳舞劍 莫怕嚴寒

老話說:「冬練三九,夏練三伏。」

適量運動能增強身體的抵抗力,少生病。可以慢走散步,也可以打太極、站樁、打坐。

19、大步走 小步跑

運動方式不要劇烈,採取大步走、小步跑,也就是快走。走路,能吐故納新,舒展筋骨。

20、齒常叩 舌常轉 生津開胃齒固堅

中醫認為:「五臟生五液,腎生唾、脾生涎。」

腎為先天之本,脾為後天之本,富集五臟精華。唾液為脾腎所化,古代稱為「長壽酒」。每天叩齒、轉舌,吞咽津液,有助於健康長壽。

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