百歲老人的養生秘訣 最便宜的「一個字」(圖)

想要將日子過得開心，不妨常出門走走，透透氣。（圖片來源：Adobe Stock）

想要長壽健康是大家的追求，追求健康的養生方法很多，除了先天的遺傳因素以外不可控之外，養成後天的良好生活習慣更重要。你知道世界上有一個最便宜的長壽藥方嗎？很簡單，只有「一個字」——忙，忙碌是許多百歲老人的養生訣竅。

「忙是治療一切的良藥」，忙碌的人會規畫生活，每天有事做，有生活目標，沒有時間胡思亂想，將生活打理得井井有條，甚至經常忘了身上這兒痛、那兒不舒服。情緒和健康息息相關，一個正向樂觀、神采奕奕，每天生活非常充實的人不知不覺活得更長壽了。那麼，如何讓自己忙碌起來呢？

許多百歲老人的養生訣竅——忙

1、按時早起

長壽的人生活方式極其規律，該睡時睡，該起時起，幾乎沒有在睡懶覺的，他們把自己的工作、生活安排得很好。

早上的時間很珍貴，不要浪費了，別賴在床上，你可以用來讀一篇優美的文章，品一壺好茶。吃完早餐後，和朋友約個地方，一邊聊天，一邊喝咖啡，悠閒自在。

2、常出門走走

如果天天悶在家裡，難免煩惱叢生。想要將日子過得開心，不妨常出門走走，透透氣。天氣好的時候，可以出門慢跑，出些汗，也可以游泳、打球鍛練身體，或是練練氣功也對健康很有幫助。

3、保持年輕的心態

心態年輕的人願意積極嘗試新鮮的事物，總是帶著好奇的眼光去學習每一樣新東西。在他們身上可以看見神采奕奕的面容和熱愛生活的精神狀態。同時，注意出門參加社交活動時要注重日常儀表，穿著得體的人顯得精神飽滿，也更有自信，看起來會比實際年齡年輕許多。

4、多參加一些活動

退休得人也要讓腦子動起來，充實生活，有目標、有規劃的過日子。不妨多參加一些有興趣的社區活動，認識更多的人，和大家一起做義工，也可以和好友們去公園晨練，聽聽清晨的鳥叫，看看風景，做更多有意義的事情。

5、堅持運動的習慣

身體健康才是保持年輕的基礎，堅持適度的運動可以讓人不顯老，讓自己由內而外散發出活力，身體更強健。

6、堅持讀書、學習、旅行

「活到老，學到老」能讓人顯得年輕有活力，多讀書能開闊心胸，多學習能增加知識，經常旅行有助於開闊眼界。喜歡讀書、學習、旅行的人，對任何事情有自己的見解，有自信，神采飛揚，洋溢著青春的活力。

我們要根據自己喜歡的生活方式，讓自己「忙」起來，當你的生活充實了，整個人顯得神采奕奕，在忙碌中學習、休閒，也會更加長壽。