老祖宗的告誡：想要長壽 莫睡三覺(組圖)

老話說：「不想短命，莫睡三覺。」（圖片來源：Adobe Stock）

中國人自古以來就非常注重養生，古人更是根據時令季節的變化，總結出了許多養生經驗和規律，比如「夏不坐木，冬不坐石」，「白露身不露，寒露腳不露」等。有一句老話說：「不想短命，莫睡三覺」，說的是三個睡眠習慣對人體健康不利，究竟是哪三覺呢？一起來看看吧！

一、生氣時入睡

眾所周知，「常生氣」是百病之源，生氣會影響肝的疏泄功能，造成肝氣鬱結。

如果生氣時入睡，會導致肝血不足、肝氣有餘，十分影響睡眠質量，還可能會引起內分泌紊亂，或者肝腎受損。

如果經常帶氣入睡，就會使氣血運行錯亂，可導致睡眠失調，出現失眠，也很容易誘發肺部疾病或者呼吸道方面的疾病。

所以，無論你生活上有什麼不順心的事，都要在睡覺前調節好心情，一定不要帶著情緒入睡，這樣的睡眠不但對健康無益，還會對人的腎臟部位造成極大的負擔，甚至導致肝腎受損的嚴重性。

二、醉酒後入睡

有些人說：「少量飲酒有助於睡眠。」這其實是一個誤區。

雖然喝酒會讓人有昏昏欲睡的感覺，但同時也會嚴重干擾正常的睡眠節奏，讓大腦無法進入深度睡眠。而且酒後入睡，醒來後疲勞感消除並不明顯。

此外，醉酒後入睡會對人體健康產生嚴重的影響，而且醉酒後也常會出現噁心嘔吐。如果仰臥入睡，嘔吐物可能會堆積到人的氣管中，輕者會發生吸入性肺炎，嚴重的會造成大腦缺氧。

所以盡量不要醉酒，一旦醉酒也不要躺床就睡，而是多喝水多排泄，坐著休息一會，等稍微舒緩一些了，再選擇側臥的姿勢入睡。

三、日夜顛倒的睡

現在很多年輕人都過著日夜顛倒的生活，有的人可能是因為工作原因，經常晚上熬夜加班，白天補覺，有的人是熬夜通宵打遊戲，這種日夜顛倒的睡眠方式，會讓身體各個器官都得不到休息，長此以往，不但會引起身體免疫力低下，還導致自己的肝臟、腎臟，都嚴重受損。

現在很多年輕人都過著日夜顛倒的生活。（圖片來源：Adobe Stock）

不僅如此，經常熬夜還會導致睡眠失調，長時間下去就會出現睡眠障礙，長期睡眠不足，就會影響到人的精神狀態，不但工作效率越來越低，生活質量包括人的情緒也會越來越差。因此，我們在平時就應該養成一個良好的睡眠規律，該休息的時候就要休息，絕對不能黑白顛倒的睡覺。

在當今這個時代，我們一定要保持良好的生活規律和睡眠習慣，提高自己的免疫力，一定不要生氣後入睡、醉酒後入睡、日夜顛倒的睡，這對人體健康可是會產生極大的影響啊！