「十大養生生活習慣」公布 你能做到幾個？(組圖)

經常走出戶外晒晒太陽，呼吸新鮮空氣，伸伸懶腰，對於健康有很好的促進作用。（圖片來源：Adobe Stock）

近日，一份公認的「十大養生長壽生活習慣」公布，以下分享給大家。有人表示第一名很簡單，第七名卻最難，快來看看你能做到幾個？

十大養生長壽生活習慣

第十名：晒晒太陽

趁著好天氣，經常走出戶外晒晒太陽，呼吸新鮮空氣，伸伸懶腰，放鬆心情，對於健康有很好的促進作用。當我們覺得身心舒暢時，心情就會愉快，增加生活的幸福感。

不過，晒太陽的時間也要講究，建議最好是在上午9點前或下午4點後，晒30分鐘左右的太陽。如果是冬季，更要經常晒太陽為宜。

第九名：多跟別人聊天

很多人每天都會跟別人聊天，但也有些人不喜歡和別人來往。聊天看似簡單，其實對於體力和腦力都是很好的鍛練，能訓練我們更快速的反應和語言表達能力。多跟別人聊天還能獲得好心情，消除煩惱和憂愁，一個美好的心情，比良藥更能除去疲憊和痛苦。

第八名：堅果當零食

堅果不但能保護心腦血管健康，還能延緩衰老。（圖片來源：Adobe Stock）

眾所周知，堅果是很好的食物，富含抗氧化劑和不飽和脂肪酸，有助於降低罹患心臟病的風險，不但能保護心腦血管健康，還能延緩衰老。因此，每天將一小把堅果當零食吃是不錯的選擇。

第七名：多做家務

有研究指出：日常多做家務可以降低死亡風險，但許多人認為這一項最難做到。多做家務的好處可不少，家務事做得好，說明你的大腦的規劃統籌能力不錯。在把東西收拾還原的過程中，也能減緩記憶力衰退。同時，一個乾淨舒適的家庭環境，能讓心情更加美好。

第六名：多做記憶力遊戲

我們的大腦是需要經常使用的，才能越用越聰明、越年輕。因此，經常做一些挑戰記憶力的遊戲，如下棋、做數獨、背一篇文章等，都可以延緩大腦衰老的速度，延長其生命力。

第五名：少吃紅肉

一項研究發現，紅肉吃得越多，罹患高血脂高血壓、心臟病等疾病的風險就會越大。提醒大家，紅肉對身體的營養均衡雖然有積極作用，但是要適量食用，不宜吃得太多。

第四名：每週保證一條魚

魚肉含大量脂肪酸，是人體必備的補充元素，經常吃魚能夠改善大腦健康，提高記憶力，降低發生老年痴呆症的危險性。最好每週能保證吃一條魚，最好是清蒸魚，不要油炸。

第三名：每週至少步行7小時

步行是一項很好的運動，能夠幫助提高心肺活力、延緩衰老。換上一雙輕便的運動鞋，每天早晚出門走幾圈，堅持為之，有助於身體健康。

第二名：每天堅持睡午覺

一項研究指出：和不午睡的人相較，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40％。每天堅持午睡有助於長壽，但是，午睡不宜過久，一般15分鐘左右即可。

第一名：每天吃綠色蔬菜

第一名是每天吃綠色蔬菜，我們知道經常吃水果、蔬菜，能補充維生素，對身體的好處很大。而且，每天都吃蔬菜對我們來說很簡單，希望大家都能堅持下來。

以上這些有助於長壽的習慣都不難，養成良好的生活習慣貴在「堅持」。