這些習慣 你以為「養生」其實是「傷身」(組圖)

補充過多維生素也會給健康帶來負擔。（圖片來源：Adobe Stock）

運動、按摩、服用中藥，或食補等等，固然有利於提高身體素質與健康，但如果「過於極端」，反而會對健康不利。

養生雖好 但「極端」反而對身體有害

中醫認為「過補即為毒」，如果養生的方式過於極端，對身體健康也會造成負擔。過度養生，身體承受不住超過其數倍的營養或者勞動，器官和組織不堪重負，從而引起一系列疾病，養生要有度，才能真正給身體健康帶來受益。

過度養生不可取 「極端」養生習慣

1、過量服用中藥

在很多人的印象裡，好像只有西藥有藥物毒性，而中藥屬於草本植物，是可以放心吃的。中藥裡的藥物成分，同樣需要經過肝腎負擔，因此也同樣存在藥物毒性。俗話說「是藥三分毒」，用在中醫身上也是適用的。

比如附子、人參、川穹等等中藥，雖然適量服用且對症下藥，能夠起到治病的效果，但如果過量服用，藥物成分對肝腎造成負擔。服用中藥，還請一定要在醫生和藥師的正確指導建議下進行。

2、過量運動

養生不宜走極端，如過量運動易導致骨骼骨質疏鬆等，反而對身體健康不利。（圖片來源：Adobe Stock）

中醫云「動則生陽」，經常運動是養生的有效方式，能夠生發體內陽氣，促進身體排毒更替，並且保持充足的氣血供應。

經常體虛、體弱、貧血的人，養生適當運動的習慣是好的。但過量運動則不可取，尤其對於50歲以上的人而言。50歲以後，年齡衰老伴隨骨密度加劇流失，過量運動導致骨骼進一步勞損，骨質增生，骨質疏鬆等疾病概率提高，反而對身體健康不利。

研究表明，如果以走路為基準，中老年人每天走5000到7000步之間的運動量相對標準，根據自身體質適當增減。如果在運動時有明顯勞累，腿部酸痛等情況，要及時停止，切勿逞強。

3、過量補充維生素

例如維生素C、維生素B等，作為身體裡不可缺乏的營養，在飲食以外適當補充，也是有利於營養均衡的行為。

但補充過多也會給健康帶來負擔，比如水溶性的維生素C，補充過多會導致利尿程度過高，對腎臟造成負擔，甚至有可能導致維生素C中毒的情況出現；脂溶性的維生素A、維生素D等，大量代謝會讓肝臟勞損過度，對健康不利。

當然，補充維生素，還是依靠食補的方式最直接也最安全，例如含有維生素C的水果蔬菜、含有維生素B的粗糧、含有維生素D的肉類或豆製品等等。食補滿足人體營養需求，同時也能有效緩解肝腎代謝負擔。

總而言之，養生雖好，但過量養生，反而會給身體健康帶來負擔。