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吃得少活得久?許多人可能吃錯了(組圖)

 2022-08-21 12:00 桌面版 简体 打賞 0
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家人快樂野餐
少吃一點可以給身體減輕負擔,負擔少了,器官工作起來也會更順利。

飯吃七分飽,是很多人的養生理念,覺得少吃點確實是有利於身體健康和長壽的,而且還能擁有一個好身材。但真的是這樣嗎?吃得少活得久,有沒有科學依據?今天就和大家一起聊聊到底怎麼吃才好?

吃得少一點 對身體健康有什麼好處?

少吃一點可以給身體減輕負擔,負擔少了,器官工作起來也會更順利,這樣體內就不容易堆積過多的代謝物質,進而不容易肥胖,對於保持好身材也有好處。皮膚的代謝會比較正常,狀態也會比較好,而皮膚好,整個人看上去就會更顯年輕,與每天都吃得很飽的人相比,自己會老得慢一點。

吃得少活得久 有科學依據嗎?

少吃一點是有利於健康長壽的。成人(不肥胖)從飲食中減少大約三百卡的熱量,可以改善血壓等指標,對於控制體重也有益,年輕時候就開始減少食物,會更健康長壽。

但是怎麼個少吃法,可能不少人理解錯了,應該攝入食物的總量要少一點,因為很多人每天除了吃三餐,還會吃一些零食,甚至各種零食吃太多了,不吃正餐了。

另外,每頓飯吃的總量也要少一點。但個人體質有差異,到底吃多少才不算多,才是比較合適的呢?雖然這沒有統一標準,但建議大家根據自己的情況,每頓飯吃個7~8成飽比較好。

以下3個方面 建議不能少

1、均衡飲食

均衡飲食
均衡飲食,不要挑食,蔬菜、魚類、肉、蛋、奶類都要吃點。

均衡飲食是指每天都要均衡的攝取六大類食物,包括全穀雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、及油脂與堅果種子類

如果長期只吃一類食物,容易出現營養不良、衰老加快等問題,疾病也容易找上門。不管是長期只吃肉或者只吃素的人,都要注意均衡飲食,不要總挑食,建議蔬菜、魚類、肉、蛋、奶類這些食物都要吃點,而且主食也要吃。

2、吃飯次數

一天吃三餐是比較健康的,而且建議大家在合適的時間段吃,如果長期只吃兩餐,忽視早餐,或者過午不食,長期下去都會對健康造成不利影響。

3、食物衛生

飲食
建議大家要注意食物衛生,以免吃錯了影響健康。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)

壞掉的蔬菜和爛掉的水果,其實裡面很可能已經產生了細菌或毒素,只是肉眼不太能看出來,就算去掉壞的部分,也不一定安全衛生。建議大家要注意食物衛生,以免吃錯了影響健康。

綜上所述,吃得少活得久是有一定道理的,有科學依據,對身體健康也是有不少益處的。但是關鍵在於如何正確地吃得少,以上3點不能少,正確合理地少吃一點,才是真的有利於延長壽命。

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