3個喝水傷身的壞習慣 你有嗎？(組圖)

這3個喝水的懷習慣很傷身。（圖片來源：Adobe Stock）

在現實生活中，有很多人並不知道怎樣喝水，存在著不正確的喝水方法，怎樣才是健康喝水？我們一起來看看吧。

這3個喝水的壞習慣很傷身

一、不渴不喝水

在生活中，很多人都是：渴了才喝水。

研究發現，等感覺到渴時，人體其實已經處於缺水的狀態了。因為從水分不足到感覺口渴，有一個時間差。而且從喝水到細胞補充到水，也有一個過程。

口渴才喝水會使身體長期處於缺水的狀態，不僅讓體內正常的化學反應不能正常進行，影響各個器官的功能發揮，而且皮膚也會變得乾燥、沒有光澤，失去彈性，早早出現皺紋。

正確的做法是：平時要經常喝水，及時補充水分，要防止自己出現口渴的現象。如果沒有辦法避免出現口渴，也要及時補充足夠的水。

二、飯後馬上喝水

絕大多數人都喜歡吃飯之後喝一杯水，特別是那些喜歡吃肉、吃得比較咸和辣的人，覺得飯後一杯水非常舒服。這種做法不利於健康。

飯後喝水會增加胃的負擔，而且會稀釋胃液，降低人體的消化能力，對營養吸收也會產生非常不種的影響。長期這樣的話，不僅老得快，而且容易得腸胃疾病。

三、用飲料代替白開水

很多人都不喜歡喝白開水，感覺沒甚麼味道。而飲料味道非常好，於是，就用飲料代替白開水。

人體內的糖分過高，會加速身體細胞的氧化，讓人體老得更快。表現在皮膚上就是變得更加粗糙，失去光澤，長出皺紋。

此外，身體中攝入的糖分過多，消耗不了糖分會轉化成脂肪，讓你長肉肉。

健康喝水，做到這4點。（圖片來源：Adobe Stock）

健康喝水 請做到這4點

一、晨起時 一杯溫開水

經過一個晚上的代謝，體內是缺水的。而此時，晚上代謝產生的垃圾和毒素等都需要進行排泄，此時，一杯不含任何東西的溫開水就是人體最需要的。

二、便秘時 要大口喝水

便秘的原因有兩條：一是體內水分不足，二是腸道的排泄力比較弱。對於前者來說，平時多飲水就可以解決。

對於後者來說，就是要在短時間內大口地喝水，吞咽時要快一點，讓水儘快到達結腸，刺激蠕動，從而促進排便。

三、運動時 全過程補水

絕大多數人都是運動之後，汗液大量排出，感覺非常口渴，於是猛喝水。其實，這個習慣真的不好。

最好的辦法是全過程喝水。在運動之前，就可以小口喝水，運動的過程中也要小口喝水，運動過後，慢慢補水。

在運動中和運動之後，非常忌諱猛烈補水，有的人一口氣喝上兩瓶水，這樣會加重心臟和腎臟的負擔，反而不利於健康。

四、失眠 睡前喝酸棗仁水

一般情況下，睡前喝水太多，會導致夜起，影響睡眠質量。因此，一般情況下，睡前1小時之前可以適量飲水。

對於睡眠不好的人來說，可以在睡前1個小時適量飲用酸棗仁水。酸棗仁可以滋補大腦、生血安神、寧心養肝，對提高睡眠質量非常有好處。