这些习惯 你以为“养生”其实是“伤身”(组图)

补充过多维生素也会给健康带来负担。（图片来源：Adobe Stock）

运动、按摩、服用中药，或食补等等，固然有利于提高身体素质与健康，但如果“过于极端”，反而会对健康不利。

养生虽好 但“极端”反而对身体有害

中医认为“过补即为毒”，如果养生的方式过于极端，对身体健康也会造成负担。过度养生，身体承受不住超过其数倍的营养或者劳动，器官和组织不堪重负，从而引起一系列疾病，养生要有度，才能真正给身体健康带来受益。

过度养生不可取 “极端”养生习惯

1、过量服用中药

在很多人的印象里，好像只有西药有药物毒性，而中药属于草本植物，是可以放心吃的。中药里的药物成分，同样需要经过肝肾负担，因此也同样存在药物毒性。俗话说“是药三分毒”，用在中医身上也是适用的。

比如附子、人参、川穹等等中药，虽然适量服用且对症下药，能够起到治病的效果，但如果过量服用，药物成分对肝肾造成负担。服用中药，还请一定要在医生和药师的正确指导建议下进行。

2、过量运动

养生不宜走极端，如过量运动易导致骨骼骨质疏松等，反而对身体健康不利。（图片来源：Adobe Stock）

中医云“动则生阳”，经常运动是养生的有效方式，能够生发体内阳气，促进身体排毒更替，并且保持充足的气血供应。

经常体虚、体弱、贫血的人，养生适当运动的习惯是好的。但过量运动则不可取，尤其对于50岁以上的人而言。50岁以后，年龄衰老伴随骨密度加剧流失，过量运动导致骨骼进一步劳损，骨质增生，骨质疏松等疾病概率提高，反而对身体健康不利。

研究表明，如果以走路为基准，中老年人每天走5000到7000步之间的运动量相对标准，根据自身体质适当增减。如果在运动时有明显劳累，腿部酸痛等情况，要及时停止，切勿逞强。

3、过量补充维生素

例如维生素C、维生素B等，作为身体里不可缺乏的营养，在饮食以外适当补充，也是有利于营养均衡的行为。

但补充过多也会给健康带来负担，比如水溶性的维生素C，补充过多会导致利尿程度过高，对肾脏造成负担，甚至有可能导致维生素C中毒的情况出现；脂溶性的维生素A、维生素D等，大量代谢会让肝脏劳损过度，对健康不利。

当然，补充维生素，还是依靠食补的方式最直接也最安全，例如含有维生素C的水果蔬菜、含有维生素B的粗粮、含有维生素D的肉类或豆制品等等。食补满足人体营养需求，同时也能有效缓解肝肾代谢负担。

总而言之，养生虽好，但过量养生，反而会给身体健康带来负担。