秋季養生調養防病 牢記「3不吃」(組圖)

立秋後，天氣逐漸變涼，氣候變燥，飲食調養主要以潤燥滋陰為主。（圖片來源：Adobe Stock）

立秋後，天氣逐漸變涼，氣候變燥，人體會發生一些「秋燥」反應，尤其是老年人，秋燥易傷津液，因此，秋季飲食調養主要以潤燥滋陰為主。秋季以後，抵抗力比較差的人非常容易感冒、腹痛、腹瀉等。立秋後的天氣比較乾燥，皮膚水分會大量流失，身體感覺非常難受。老年人到了立秋一定要懂得如何養生，而且必須要做好飲食搭配，這樣才能避免疾病找上門，對於老年人而言，以下這3種食物最好不要吃。

立秋後 3種食物最好不要吃

1、生薑

人們常說秋天不吃薑，因為秋天氣候比較乾燥，薑又屬於辛辣食物，攝入過多的薑會導致上火、內熱等情況出現。不過老一輩人都有一個習慣，就是不管做什麼菜都喜歡放薑，認為薑有殺菌的作用。

老年人的身體抵抗力本身就比較差，加上老年人身體各項機能都在走下坡路，如果攝入的生薑過多，會導致老年人的肺臟受到損傷，尤其是平時就比較容易上火的人更要少吃，否則口腔潰瘍等疾病都會隨之而來。

2、西瓜

立秋還經常吃西瓜，就會導致胃部受到較大的傷害。（圖片來源：Adobe Stock）

西瓜是夏天很多人都喜歡吃的水果，立秋同樣如此，但是立秋天氣已經開始轉涼，早晚溫差變化也比較大，如果立秋還經常吃西瓜，就會導致胃部受到較大的傷害。進入立秋以後，胃部開始變得比較脆弱，這個時候需要好好調理，但是西瓜屬於涼性水果，攝入過多就會造成消化不良。

3、冷飲

立秋還沒有完全進入秋天，這個季節的天氣十分炎熱，所以很多人都喜歡喝冷飲，尤其是剛從外面回到家裡，很多人都會直接從冰箱中拿出一瓶冰飲，對身體健康十分不利。身體感覺十分燥熱的情況下，突然攝入冰飲，會對胃腸道造成嚴重的負擔，甚至有可能導致腹痛、腹瀉的疾病出現。

除此以外，立秋還要盡量減少燒烤、辣椒、油炸食品等食物的攝入，這些食物熱量非常高，攝入過多就會導致身體上火，對於身體健康十分不利。

秋天是一年之中最需要養生的季節，秋季潤燥，飲食應當以甘淡滋潤為宜。不少新鮮瓜果蔬菜都具有不錯的潤肺潤燥作用，水果可多吃梨、柿、柑橘、香蕉等，果蔬則可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳等以及豆類及豆製品，還有食用菌類、海帶、紫菜等。

秋天食補，要從性平的藥材與食物開始，枸杞、黨參、白木耳、蓮子、雞肉、魚、排骨、菇類等都是；常見的四神湯、何首烏雞湯、十全排骨、四物雞湯等料理，都很適合秋天季節進補。