男人想要養好腎 日常做好3件小事(組圖)

男人想要養好腎，日常做好3件小事。（圖片來源：Adobe Stock）

如果原本就有腎臟疾病，又不注意保養好腎臟，可能會增加尿毒症的患病率。男人如果能保持腎臟功能良好，生殖能力也可以提高，因此日常生活中要堅持好習慣讓腎臟健康。

堅持3個好習慣讓腎臟健康

1、正確飲水

現代人工作繁忙，久坐是常態，很多人忽略了飲水的重要性。又加上憋尿的不良習慣，尿液在膀胱停留時間過長，細菌會大量滋生，容易發生慢性感染、腎結石、腎積水等問題。提高腎臟功能，飲水方法要恰當。每天都補充足夠水分，並非口渴才喝。很多人經常口乾舌燥才喝水，身體已經缺水嚴重，可能會影響健康。

如果每天水分獲取量達到2000毫升左右，分多次少量飲用，同時選擇溫開水，會發現水分提供後，循環保持良好，代謝能力提高，可以讓身體積累的有害物質排泄掉，維持內部環境穩定的同時保護腎臟。否則水分提供量過少，積累有害物質無法及時排泄出體外，腎臟會受到損傷，進而有出現疾病的可能。

2、飲食適當

養護好腎臟還應該調整飲食，部分人覺得有補腎功效的食物攝入量越多越好，可以讓腎臟保持健康，但是，那些有藥用價值的食材不可盲目使用，過量進補反而會增加器官負擔，一般在三餐飲食過程中營養搭配恰當就可以滿足需求，提高抵抗力的同時也能保護腎臟。

有部分食物獲取量多腎臟會負擔加重，包括高糖食物、高嘌呤食物、高鹽食物等，飲食太鹹會讓血壓升高，進而損傷腎臟。喜歡喝含糖飲料會給腎臟造成負擔，增加腎病風險。應該在飲食過程中合理忌口，這樣才能保養好腎臟。攝取健康飲食者可減少30％得到慢性腎臟病的機率，和減少23％得到蛋白尿的機率。

多吃黑色的食物可養腎，想要補腎，男性可以多吃黑色食物，比如黑米、黑蕎麥、黑棗、黑豆。黑米被譽為黑珍珠，有豐富的蛋白質跟微量元素。也就是說，維持健康的飲食習慣，可預防慢性腎臟病與蛋白尿。

3、積極運動

想要讓腎臟健康，積極鍛鍊身體是有必要。（圖片來源：Adobe Stock）

想要讓腎臟健康，積極鍛鍊身體是有必要。很多男性缺乏身體鍛鍊，代謝速度會變緩慢，許多重要器官功能就會逐漸降低。

意識到鍛鍊的重要性，積極投入到運動中來，會發現代謝及循環保持正常，還能在運動過程中讓營養物質，血液等提供給各個臟器，健康狀態才能保持。

溫馨提示

對於患有糖尿病、高血壓等慢性病的人，這些疾病初期沒有明顯症狀，不能因此而疏忽對自己身體的照顧，一定要控制好，否則腎臟將會受損。每年需要定期體檢，包括尿常規和腎功能檢查等。