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男人想要养好肾 日常做好3件小事(组图)

2021-12-29 07:00 桌面版 正體 1
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微笑的上班族白领男人
男人想要养好肾,日常做好3件小事。(图片来源:Adobe Stock)

如果原本就有肾脏疾病,又不注意保养好肾脏,可能会增加尿毒症的患病率。男人如果能保持肾脏功能良好,生殖能力也可以提高,因此日常生活中要坚持好习惯让肾脏健康。

坚持3个好习惯让肾脏健康

1、正确饮水

现代人工作繁忙,久坐是常态,很多人忽略了饮水的重要性。又加上憋尿的不良习惯,尿液在膀胱停留时间过长,细菌会大量滋生,容易发生慢性感染、肾结石、肾积水等问题。提高肾脏功能,饮水方法要恰当。每天都补充足够水分,并非口渴才喝。很多人经常口干舌燥才喝水,身体已经缺水严重,可能会影响健康。

如果每天水分获取量达到2000毫升左右,分多次少量饮用,同时选择温开水,会发现水分提供后,循环保持良好,代谢能力提高,可以让身体积累的有害物质排泄掉,维持内部环境稳定的同时保护肾脏。否则水分提供量过少,积累有害物质无法及时排泄出体外,肾脏会受到损伤,进而有出现疾病的可能。

2、饮食适当

养护好肾脏还应该调整饮食,部分人觉得有补肾功效的食物摄入量越多越好,可以让肾脏保持健康,但是,那些有药用价值的食材不可盲目使用,过量进补反而会增加器官负担,一般在三餐饮食过程中营养搭配恰当就可以满足需求,提高抵抗力的同时也能保护肾脏。

有部分食物获取量多肾脏会负担加重,包括高糖食物、高嘌呤食物、高盐食物等,饮食太咸会让血压升高,进而损伤肾脏。喜欢喝含糖饮料会给肾脏造成负担,增加肾病风险。应该在饮食过程中合理忌口,这样才能保养好肾脏。摄取健康饮食者可减少30%得到慢性肾脏病的机率,和减少23%得到蛋白尿的机率。

多吃黑色的食物可养肾,想要补肾,男性可以多吃黑色食物,比如黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆。黑米被誉为黑珍珠,有丰富的蛋白质跟微量元素。也就是说,维持健康的饮食习惯,可预防慢性肾脏病与蛋白尿。

3、积极运动

男人在户外跑步
想要让肾脏健康,积极锻炼身体是有必要。(图片来源:Adobe Stock)

想要让肾脏健康,积极锻炼身体是有必要。很多男性缺乏身体锻炼,代谢速度会变缓慢,许多重要器官功能就会逐渐降低。

意识到锻炼的重要性,积极投入到运动中来,会发现代谢及循环保持正常,还能在运动过程中让营养物质,血液等提供给各个脏器,健康状态才能保持。

温馨提示

对于患有糖尿病、高血压等慢性病的人,这些疾病初期没有明显症状,不能因此而疏忽对自己身体的照顾,一定要控制好,否则肾脏将会受损。每年需要定期体检,包括尿常规和肾功能检查等。

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