腎病是自找的？5個「傷腎行為」趕快改(組圖)

經常吃一些高脂肪類、油膩的食物，會使人變得肥胖，恐導致腎臟出現問題。（圖片來源：Adobe Stock）

腎臟是人體重要的代謝器官，當腎臟出現異常時，人體健康也會受到一定的影響。不想讓自己受到疾病的折磨，就得在生活中多注意保護腎臟。

生活中哪些不良習慣會傷害腎臟呢？下面就來做一個詳細的介紹。

1、飲食油膩

有些人習慣大魚大肉的飲食結構，經常吃一些高脂肪類食物。這樣的生活方式會使人變得肥胖，而肥胖是導致腎臟出現問題的重要因素。

由於肥胖人群的腎臟負荷超重，長時間下來就容易出現問題。並且，肥胖人群在糖尿病的患病率上也非常高。一旦患上糖尿病，身體長期處在高血糖的環境下，就容易出現糖尿病腎病。

2、吃得太鹹

預防腎病，不吃高鹽、高脂食物，飲食應以清淡為主。（圖片來源：Adobe Stock）

經常攝入高鹽分的重口味食物，會影響血壓穩定，不注意就會患上高血壓。如果血壓長期沒有得到有效控制，還會誘發高血壓腎病。建議平常要養成清淡飲食的原則，這樣不僅能保護腎臟，還能保護身體其他器官，遠離疾病。

3、濫用藥物

有部分人在患病的時候不去醫院治療，自己到藥店買藥服用，這種行為對腎臟的傷害非常大。人體大多數的代謝產物都需要通過腎臟來排出體外，這也包括藥物的代謝物。

而某些藥物具有明顯的腎毒副作用，例如抗生素藥物、鎮痛藥物、複方感冒藥等，這些都是經常被人們選擇的常見藥，他們給腎臟帶來的危害非常大。因此，如果感覺身體不舒服一定要到醫院治療，在醫生的建議和指導合理用藥才是最安全的選擇。

4、不愛喝水

腎臟最重要的作用是代謝和調節身體中的水分與電解質平衡。而這些功能的發揮，都需要水分的平衡。如果平時不愛喝水，身體長時間處在缺水的狀態下，就會影響到水與電解質平衡，進而影響腎臟健康。

建議大家在平日裡要多喝白開水和礦泉水，不可以用飲料代替水。注意不要等到口渴時再喝水，少量多次才是正確的喝水方式。

5、長期憋尿

有些人由於工作或學習繁忙，沒時間上廁所就選擇憋尿，這種行為對腎臟的傷害非常大。因為長期憋尿，就會導致尿液上行到腎臟中，細菌也會跟著滋生，容易引起腎盂腎炎。

因此，大家在日常生活中一定盡快改正長期憋尿的習慣。排尿要及時，才能有利於腎臟健康。想要保護腎臟，遠離腎病，就要盡快改掉以上5個不良習慣。

大家在生活中也要積極預防腎病。不吃高鹽分、高脂肪類食物，飲食應該以清淡溫和為主。保證充足的睡眠時間，避免熬夜。積極鍛鍊，增強身體素質，這樣才能擁有健康的體魄。