不想腎病找上門 千萬要做好這「5件事」(組圖)

平時要引用充足水量，促進血液循環，將腎臟中沉積的代謝物排出體外。（圖片來源：Adobe Stock）

腎臟有生成尿液代謝垃圾毒素的作用，還能調節水電解質平衡以及酸鹼平衡，沒有保護好腎臟，各種疾病便會找上門來，例如常見的腎炎、尿毒症、腎衰竭等。

平時要養成良好的習慣，遠離腎病的侵擾，那麼究竟怎樣做才能夠讓腎臟越來越健康了？堅持做以下5件事就可以了。

讓腎臟健康 堅持做好5件事

1、經常喝水

水能促進血液循環，將腎臟中沉積的代謝垃圾排出體外。如果飲水量不充足，便無法多排尿，這種情況下，腎臟中可能堆積過多的垃圾，從而感染炎症。

所以在日常生活中，不要等到口渴了才喝水，最好在早晨起床後喝一杯溫開水，可以稀釋血液，避免血管問題，另外飯前飯後喝水都能讓身體保持滋潤的狀態，腎功能才能正常。

2、控制血糖

若是體內血糖水平持續過高，糖尿病還會引發一些併發症，例如常見的糖尿病腎病；因為血糖會對腎臟的動脈造成破壞，進而出現腎動脈硬化的問題，使腎臟血管處於高過濾以及高滲透的狀態下，對腎小球造成巨大的傷害，到了後期甚至還會發展為腎功能衰竭及尿毒症；無論是糖尿病人群還是身體健康的人，都要嚴格控制血糖，才能避免腎臟受到損傷。

3、遠離菸酒

酒精會使各器官受到慢性損傷，增加患癌的機率，遠離為宜。（圖片來源：Adobe Stock）

菸草和酒精中的有害物質進入人體後，會使各器官受到慢性損傷，增加患癌的機率，尤其是大量喝酒的情況下，酒精會經過腎臟代謝，由此便會增加腎臟的負擔；進而導致血管、肝臟、腎臟受到過多的刺激，容易加大患上心腦血管疾病以及腎病的風險。

4、切忌濫用藥物

很多人身體不舒服時，會自己去藥店買一些藥物，這樣做並不正確；如果使用了不恰當的藥物或者自行購買中藥材，很容易傷害到腎臟，而且藥物的吸收和代謝都離不開腎臟功能，在長期濫用藥物時很容易引發腎功能受損，出現各種腎病。

5、堅持運動

運動不僅能消耗脂肪，保持身材，還能促進新陳代謝，提高各器官的功能，例如跑步、游泳、瑜伽等運動，都能在一定程度上增強新陳代謝的能力，從而提高抵抗力，避免受細菌和病毒的入侵。

總而言之，不想被腎病困擾的話，日常生活中必須要堅持做好以上5件事，其中包括運動、控制血糖、遠離菸酒、多喝水以及不可擅自濫用藥物等方面。

隨著年齡的增加，還要定時體檢，這樣才可以瞭解腎臟或者泌尿系統的健康與否，一旦有了異常就得及時檢查、治療，避免腎臟疾病加重。