喝水越多對腎臟損害越大？這樣喝水不傷腎(組圖)

飲料中存在特殊化合物，會給腎臟帶來很大的負擔。（圖片來源：Adobe Stock）

腎臟疾病患者在不斷上升，引起原因有很多種，其中不良的飲水習慣就是最主要的原因之一。喝進身體當中的水需要經過腎臟來處理，那麼水喝多了之後會不會傷害到腎臟呢？每天喝8杯水到底有沒有科學道理？以下我們就來瞭解一下。

喝水越多對腎臟的損害就越大？

腎臟對身體代謝循環起著非常至關重要的作用，會把身體當中的有害物質和多餘水分排出身體之外，所以適當多飲水有助於提高腎臟的代謝能力，也能夠幫助減少沉積鹽結晶堆積在腎臟當中，降低人們患上腎結石的風險。

當水分溶解進入到血液當中之後，可以稀釋濃稠的血液，並且可以加速血液的流動和循環，同時也能夠降低尿液的濃度，減少尿液對尿道的刺激和膀胱的壓力。

但是如果過量飲水的話，也會讓腎臟的代謝能力加重，使腎臟代謝超負荷而誘發其他的腎臟疾病出現。

所以腎臟有著調節水分濃度的作用，正常飲水量若是保持在1500～2500毫升左右，水喝的越多，那麼排尿的次數和頻率也就會越多，如果超出這個飲水量，那麼很有可能會讓腎臟的代謝超載，也會導致水尿的比例出現失衡的情況。

如果抗利尿激素分泌量下降的話，那麼我們就會感到口渴，若是連續三日飲水量超過3000毫升，依然沒有辦法緩解這樣的症狀，那麼需要及時去醫院檢查尿比重和腎臟代謝功能。

腎臟出現缺水的情況，得不到水分的滋養和潤滑就會誘發炎症出現，長久以往也會形成腎結石，阻礙代謝的通道口。

如何喝水才不傷腎？聽聽醫生怎麼說

1、不要口渴了再喝水

日常即使不口渴，也要按時喝水。（圖片來源：Adobe Stock）

當感覺到口渴時，身體已經處於缺水的狀態了，所以日常即使不口渴，也要按時喝水，可以分配到早、中、晚三個時間段去喝，平均每隔1～2小時可以喝一杯。但注意晚上要適當減少，以免影響睡眠。

2、不要大量喝濃茶

濃茶傷胃，但也傷腎。濃茶裡有較高的氟含量，人體攝入之後主要靠腎臟排出，濃茶飲用過多則會導致它超標留存在體內，引起腎臟氟含量增多，就會傷腎。

3、不喝飲料

很多年輕人不太喜歡喝水，平時渴了就愛喝一些飲料和奶茶，可是千萬不要拿這類甜品飲料當水喝。飲料當中也會存在特殊化合物，會增加糖分的攝入。這類水如果替代了我們平時的飲用水，會給腎臟帶來很大的負擔。

每天8杯水到底科不科學？

對於一個正常人來說，一天的需水量是根據其代謝水平和排出的量來衡量的，這也就是說在劇烈運動之後，如果大量出汗，那麼肯定是每天需要不止8杯水來彌補身體當中的液體丟失。

而對於一些正在需要進行消水腫、利尿的人群來說，平時需要嚴格限制水的攝入量小於排出量，此時肯定每天不可以喝8杯水。

對於腎功能正常的人群而言，攝入量大於輸出量肯定是沒有任何問題的，身體能夠正常代謝和重吸收也會很快地排出身體之外，而對於腎功能異常者來說，若是再進行大量的水分攝入，很有可能就會增加腎臟的負擔，也會加大腎臟的損害程度。

所以到底需不需要喝8杯水，應該根據個人的身體素質來決定。

結語：喝水確實有講究，懂喝水，這樣就能夠在一定程度上規避許多風險。