避免腎臟疾病 堅持做好「5件事」(組圖)

運動能消耗脂肪，促進新陳代謝，提高各器官的功能。

人體中每個器官都有其獨特性，所發揮的作用都是無可替代的。腎臟的健康是非常重要的，腎不好，會影響正常生活，但是現在有很多人平時就有許多「傷腎」的壞習慣，為了腎臟健康，勸你還是改掉為宜。腎臟代謝尿液垃圾毒素作用之外，還能調節水電解質平衡以及酸鹼平衡，沒有保護好腎臟，各種疾病便會因此而產生，如腎炎、尿毒症、腎衰竭等。

平時要養成良好的習慣，從而遠離腎病的侵擾，那麼究竟怎樣做才能夠讓腎臟越來越健康？其實堅持做以下5件事就會有效果。

1、喝水充足

水分能促進血液循環，將腎臟中沉積的代謝垃圾排出體外。

水分能促進血液循環，將腎臟中沉積的代謝垃圾排出體外。

飲水量不充足，便無法多排尿，這種情況下，腎臟中可能堆積過多的垃圾，從而感染炎症。不要等到口渴了才喝水，早晨起床後喝一杯溫開水，可以稀釋血液，避免血管問題，腎功能才能正常。

2、控制血糖

體內血糖水平持續過高，還會引發一些併發症，例如常見的糖尿病腎病；因為血糖會對腎臟的動脈造成破壞，進而出現腎動脈硬化的問題，使腎臟血管處於高過濾以及高滲透的狀態下，對腎小球造成巨大的傷害，到了後期甚至還會發展為腎功能衰竭及尿毒症。

無論是糖尿病人群還是身體健康的人，都要嚴格控制血糖，才能避免腎臟受到損傷。

3、遠離菸酒

大量喝酒容易加大患上心腦血管疾病以及腎病的風險。（以上圖片來源皆為：Adobe Stock）

香菸中的尼古丁會使血管變硬，而我們的腎臟就是一個血管極其豐富的器官，因此，也會受到吸菸的影響。

菸草和酒精中的有害物質進入人體後，會使各器官受到慢性損傷，增加患癌的機率，尤其是大量喝酒，酒精會經過腎臟代謝，由此便會增加腎臟的負擔，進而導致血管、肝臟、腎臟受到過多的刺激，時間久了，就容易加大患上心腦血管疾病以及腎病的風險。

4、不濫用藥物

許多人身體不舒服時，自己去藥店買一些藥物，如果使用了不恰當或者帶有病毒性的藥物或中藥材，很容易傷害到腎臟。在長期濫用藥物時很容易引發腎功能受損的問題，進而出現各種腎病。

5、堅持運動

運動能消耗脂肪，促進新陳代謝，提高各器官的功能，例如跑步、游泳、瑜伽等運動，都能在一定程度上增強新陳代謝的能力，提高抵抗力。

日常生活中必須要堅持做好以上5件事，其中包括運動、控制血糖、遠離菸酒、多喝水以及不可擅自濫用藥物等方面，還要定時體檢，避免腎臟疾病加重。