喝水越多对肾脏损害越大？这样喝水不伤肾(组图)

饮料中存在特殊化合物，会给肾脏带来很大的负担。（图片来源：Adobe Stock）

肾脏疾病患者在不断上升，引起原因有很多种，其中不良的饮水习惯就是最主要的原因之一。喝进身体当中的水需要经过肾脏来处理，那么水喝多了之后会不会伤害到肾脏呢？每天喝8杯水到底有没有科学道理？以下我们就来了解一下。

喝水越多对肾脏的损害就越大？

肾脏对身体代谢循环起着非常至关重要的作用，会把身体当中的有害物质和多余水分排出身体之外，所以适当多饮水有助于提高肾脏的代谢能力，也能够帮助减少沉积盐结晶堆积在肾脏当中，降低人们患上肾结石的风险。

当水分溶解进入到血液当中之后，可以稀释浓稠的血液，并且可以加速血液的流动和循环，同时也能够降低尿液的浓度，减少尿液对尿道的刺激和膀胱的压力。

但是如果过量饮水的话，也会让肾脏的代谢能力加重，使肾脏代谢超负荷而诱发其他的肾脏疾病出现。

所以肾脏有着调节水分浓度的作用，正常饮水量若是保持在1500～2500毫升左右，水喝的越多，那么排尿的次数和频率也就会越多，如果超出这个饮水量，那么很有可能会让肾脏的代谢超载，也会导致水尿的比例出现失衡的情况。

如果抗利尿激素分泌量下降的话，那么我们就会感到口渴，若是连续三日饮水量超过3000毫升，依然没有办法缓解这样的症状，那么需要及时去医院检查尿比重和肾脏代谢功能。

肾脏出现缺水的情况，得不到水分的滋养和润滑就会诱发炎症出现，长久以往也会形成肾结石，阻碍代谢的通道口。

如何喝水才不伤肾？听听医生怎么说

1、不要口渴了再喝水

日常即使不口渴，也要按时喝水。（图片来源：Adobe Stock）

当感觉到口渴时，身体已经处于缺水的状态了，所以日常即使不口渴，也要按时喝水，可以分配到早、中、晚三个时间段去喝，平均每隔1～2小时可以喝一杯。但注意晚上要适当减少，以免影响睡眠。

2、不要大量喝浓茶

浓茶伤胃，但也伤肾。浓茶里有较高的氟含量，人体摄入之后主要靠肾脏排出，浓茶饮用过多则会导致它超标留存在体内，引起肾脏氟含量增多，就会伤肾。

3、不喝饮料

很多年轻人不太喜欢喝水，平时渴了就爱喝一些饮料和奶茶，可是千万不要拿这类甜品饮料当水喝。饮料当中也会存在特殊化合物，会增加糖分的摄入。这类水如果替代了我们平时的饮用水，会给肾脏带来很大的负担。

每天8杯水到底科不科学？

对于一个正常人来说，一天的需水量是根据其代谢水平和排出的量来衡量的，这也就是说在剧烈运动之后，如果大量出汗，那么肯定是每天需要不止8杯水来弥补身体当中的液体丢失。

而对于一些正在需要进行消水肿、利尿的人群来说，平时需要严格限制水的摄入量小于排出量，此时肯定每天不可以喝8杯水。

对于肾功能正常的人群而言，摄入量大于输出量肯定是没有任何问题的，身体能够正常代谢和重吸收也会很快地排出身体之外，而对于肾功能异常者来说，若是再进行大量的水分摄入，很有可能就会增加肾脏的负担，也会加大肾脏的损害程度。

所以到底需不需要喝8杯水，应该根据个人的身体素质来决定。

结语：喝水确实有讲究，懂喝水，这样就能够在一定程度上规避许多风险。