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這3個習慣很傷腎 希望你一個也沒有(組圖)

2021-07-13 08:00 桌面版 简体 1
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醃黃瓜等酸菜
少吃醃製鹹菜,過多的鹽會增加腎臟負擔,影響腎臟功能。

腎臟負責人體正常的新陳代謝,這可以幫助身體過濾毒素和垃圾,把身體放回純淨的血液中。然而,不適當的飲食和生活習慣,導致腎臟受損,所以想要保持腎臟,還是盡快戒掉壞習慣。

不適當飲食習慣和生活習慣

1、愛吃酸菜

酸菜對健康有害,如果長期多食,會引起泌尿系統結石。另外,醃製酸菜過程中,維生素C會被大量破壞,人體如果缺乏維生素C,會使抑制腎內草酸鈣結晶體沉積,甚至致使免疫力降低。

還有,酸菜在醃製過程中會產生亞硝酸鹽,並隨著醃製時間不斷增加。食用超過一定量的亞硝酸鹽,會出現頭痛眩暈、噁心嘔吐、心慌氣短等中毒症狀,嚴重者還能致死。

很多人喜歡吃酸菜,如泡菜,因為在醃製過程中加了很多鹽,使醃菜變成一種高鹽食物。正常人一天所需鹽不超過6克。過多的鹽進入體內會增加腎臟的負擔,影響腎臟的功能。

2、吃海鮮配啤酒

啤酒 海鮮 檸檬 蝦子 西紅柿
海鮮加啤酒會加速尿酸的產生,而且還很有可能引起痛風,嚴重影響健康。

海鮮加啤酒是一種非常有害的飲食方式,因為吃海鮮會在體內代謝大量的尿酸,過多的尿酸會給腎臟帶來很大負擔,嚴重影響腎臟健康。如果此時喝啤酒,不僅會加速尿酸的產生,而且還很有可能引起痛風,嚴重影響健康。

3、經常憋尿

憋尿是一種非常不健康的行為。長期儲存在膀胱中的尿液不僅有滋生細菌的風險,而且可能導致尿液反流。尿液一旦回到腎臟,就會引起細菌感染,導致腎積水。從長遠來看,它肯定會導致腎功能下降,嚴重影響健康。

護腎臟 還要做到以下幾點

1、多喝水

喝水,有益於腎臟的清潔和毒素及垃圾的排出。正確喝水是健康生活的基礎,醫師說,日常飲水量充足與否,會大大影響人體老化速度,尤其年長者,若長期飲水不足,身體長期處於慢性脫水狀態,發生便祕、泌尿道感染、膀胱炎、腎臟或心血管疾病,以及莫名發燒的風險也會大增。

2、多吃蔬果

蔬菜水果
多吃蔬菜和水果,避免增加腎濾過的負擔。(以上圖片來源皆為:Adobe Stock)

多吃蔬菜和水果,控制高脂肪和高蛋白食物的攝入,保持血液的濃度,避免增加腎濾過的負擔。不同顏色的蔬果富含各種維生素、礦物質、膳食纖維及植物化學素,如維生素A、維生素C、鐵、鈣、植化素等多種營養素;膳食纖維可維持腸道健康,增強對伺機入侵的病菌的抵抗力;而植化素則具有抗發炎等活性。

3、堅持運動

堅持運動。想要腎臟健康,平時要保持運動習慣。經常運動,身體會收穫很多好處,尤其是中老年人,經常運動會改善生理狀態,促進新陳代謝,幫助人體各個器官強健,腎臟代謝功能更健康。

責任編輯: 蓮心 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
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