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孩子上幼兒園後怎麼會這麼常生病?(組圖)

2021-08-14 21:00 作者:郭宰赫(兒科醫師) 桌面版 简体 0
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小孩開心地一起跑
許多孩子在上學後就開始經常感冒。(圖片來源:Adobe Stock)

許多爸媽曾經表示「孩子去幼兒園之前都很健康,不過開始上學後就不斷感冒,好像怎麼看都看不好」,深受其擾的家長也不得不懷疑是不是自己的孩子「免疫力太差了」。

我在診間很常遇到為此十分擔心的爸媽,甚至許多人不只是單純地討論狀況怎麼改善,還會將茅頭轉向「為什麼孩子的病好得那麼慢?」

通常我會解釋:「其實不是只有你的孩子。孩子們只要聚在一起,因為各種感染病菌就互相傳染,孩子才會一直生病。當感冒快要好的時候,可能傳染給別的孩子,同時也容易被別人傳染而產生新的感冒,所以看起來總是一直在生病,其實說到底跟孩子的免疫力沒太大關係。」

我一邊安撫著爸爸媽媽,試圖讓各位理解這樣的苦惱不是只有發生在自己的孩子身上,基本上是所有人都會碰到的過程。為了那些總是操心過度,認為自己的孩子常常在生病的家長,我為此整理了以下幾個問答。

Q.常被病毒感染是因為免疫力太弱嗎?

孩子常染上感冒或腸胃炎等傳染性疾病,並不能完全代表孩子的免疫力太低。會得到傳染性疾病,與其說是免疫力的問題,應該說環境的影響更大。真要說起來,免疫缺陷疾病才是免疫力低下,而且比起來這樣的症狀更需要嚴正以待。

現在的孩子大部分會從2、3歲開始上幼兒園,更早的甚至從1歲就開始。好幾個孩子共處在同一空間裡不可避免會互相傳染病毒,所以不只感冒或腸胃型疾病,像是水痘、手足口症、流感都經常會反覆感染。雖然大部分托兒所的預防措施很徹底,但若要完全阻止病毒或細菌的傳播,光憑目前能做到的預防,其效果仍然很有限。

Q.該送孩子上幼兒園嗎?

當然,從結果上來看,不送孩子去幼兒園就能減少群聚感染,確實能降低孩子生病的頻率。然而,許多爸爸媽媽權衡之後,比起長期待在家,還是會選擇送孩子上幼兒園。

我想,家長們應該要理解「孩子上學後容易生病」是常態,不只是自己的孩子,是所有孩子都會共同面臨的狀況。每位家長肯定都會在能力所及的範圍盡力照顧好孩子的健康,當孩子生病時,也都會妥善讓孩子接受治療,這樣就很足夠了,不需要讓自己過度擔心。

不可避免地,孩子的成長過程會經歷一段常常生病的時期,但我有把握,隨著孩子長大,生病的頻率會明顯降低。身為兒科醫生的我能如此發下豪語的原因,正是因為在我的經驗中,原本三天兩頭就來找我的小病患,隨著時間過去,會越來越少來診所報到。

Q.有提高免疫力的方法嗎?

當孩子開始了團體生活,便暴露在許多傳染病毒的環境中,雖然孩子們都很容易生病,但仔細觀察肯定有些孩子病好的特別快,或是感冒的機率比較低,這就是受自體免疫力的影響。所以,以下我們來瞭解一下哪些方法能提高我們孩子的免疫力吧!

小孩睡覺
充足的睡眠時間和良好的睡眠習慣可以提高免疫力。(圖片來源:Adobe Stock)

提高免疫力的方法

1、良好睡眠品質:

睡眠不僅對孩子的身體發展、腦部發育有深遠的影響,也是決定免疫力高低的關鍵。除了生長激素外,在深度睡眠的階段,其他跟免疫力有關的荷爾蒙也會大量分泌。因此,為了提高免疫力,充足的睡眠時間和良好的睡眠習慣是非常重要的。

2、攝取均衡營養:

也許這說法聽起來很老套,但提升免疫力最重要的關鍵正是營養。不僅要吃足蛋白質、碳水化合物、脂肪等必需營養素,還要均衡攝取含有維生素和礦物質的食物,這些都是能幫助免疫力增加的重要營養。

3、補充足夠水分:

我們人體三分之二是水,尤其嬰兒體內水分占體重75~80%。水能協助身體預防病原體並將毒素排出體外,是非常重要的角色。以健康的兒童來說,一天所需的水量是體重的10~15%,而成人所需水量為體重的2~4%,兩相比較就能知道兒童所需的水分比例是非常高的。因此,建議能從小就開始養成多喝水的習慣。

4、建立運動習慣:

雖然孩子看起來已經活動力十足,不過讓孩子養成規律的運動習慣,不但能建立良好紮實的體力基礎,還能提高孩子的自體免疫力。可參考下列分齡建議,從小培養孩子規律的運動。

1歲以下的嬰兒:

幫寶寶按摩不僅能加強新陳代謝、有助生長發育,也能刺激負責免疫功能的淋巴管進而提高免疫力。另外,可以參加家長陪同的游泳課,讓寶寶套著游泳圈在水中活動是相當推薦的運動。

1歲至3歲的孩子:

經常跟孩子一起開心地玩耍吧,不管是互相丟球或是追逐遊戲等,也可以多多讓孩子參加兒童體適能的課程,目的是要讓孩子可以活動到出汗!

4歲至6歲的孩子:

至少要讓孩子可以每週3次、每次1小時,參與會流汗、加快呼吸的運動,不論是在家公園玩耍,還是固定上游泳課、跆拳道、等運動課程都很不錯。假如距離許可,可以跟孩子散步或騎腳踏車前往運動場所。同時,請留意孩子看手機平板或電視等靜態活動的時間,建議限制在一天最多2小時為佳。

另外,在這個時期也應該讓孩子學會一起收拾玩具,培養積極參與整理衣服、照顧植栽等家事的好習慣。

Q.孩子可以吃紅蔘來提升免疫力嗎?

能否讓孩子攝取額外的營養品是很多家長常見的疑問,雖然無法一一回答哪些適合使用,不過大原則還是營養均衡為第一優先,如果真的想補充,建議1歲以後再開始補充較好,如果是錠劑的藥粒,建議在4歲後孩子能夠充分咬碎食物的年紀較適合。

例如在韓國很常見人蔘類健康補品。等級高的紅蔘主要成分是皂素、多醣體、苯酚等,其中與免疫力最有關係的成分就是多醣體。研究報告顯示,紅蔘的多醣體能有效活化我們身體的NK細胞(natural killer cell)和巨噬細胞。人蔘的粗根比細根含有更多的多醣體,其中六年根人蔘的含量最高,而且在將人蔘製造成紅蔘的過程中,多醣體的含量會增加約六成以上。

只要孩子沒有排斥、吃得開心,那麼我覺得讓孩子攝取兒童的紅蔘製品也很棒。偶爾會聽說有些孩子吃了紅蔘後不太好入睡,如果你的孩子也會有這樣的狀況,建議盡量在睡前2~3個小時食用。

本文由台灣廣廈有聲圖書有限公司授權刊載,摘自《史上最實用!沒人教的0~6歲育兒全解答》,作者:郭宰赫(兒科醫師)。

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