夏令暑湿俱盛的季节，人体容易因感受暑热加湿邪导致生病。（图片来源：Adobe stock）
早在清代初期，中医新安医家汪昂就已提出“暑必兼湿”一说。即是指在夏令暑湿俱盛的季节，此时雨水较多，暑热、空气湿度皆达到全年最高点，而人体容易因感受暑热加湿邪导致生病。
用现代医学角度的试验结果来解释暑湿的话，那就是当环境温度较高时，人体需要通过排汗蒸发体内的热量，但如果此时空气湿度较大，人体汗液蒸发较慢，人体就会感到不适，甚至致病，成为暑湿体质。
而中医也认为，长夏时节，脾当令，脾、胃脏主管食物消化吸收及精微输布而滋养全身。如果空气暑气湿热，那么脾脏运化水湿的过程容易受湿邪侵犯，一旦有此情况，就会影响体内水分和湿气的运化输布而致病。
暑湿体质自检
身热无汗、头痛身重、心烦口渴、胸闷脘痞。
恶心呕吐、腹胀便泄、疲劳嗜睡、不思饮食。
咳嗽多痰、舌苔黄腻、脉缓。
三个穴位调理暑湿体质
中医：“三穴道”调理暑湿体质。（图片来源：Adobe stock）
对于暑湿体质的个体，须要以健脾使其运化功能正常为优先，然后再顺应长夏气候的特质，加以食养，开胃益气。若脾胃功能正常，侵入人体的暑湿之气才能及时被排出来，这是保证人体少受或免受暑湿之邪的前提。
按摩外关穴
此穴道“外”是外部的意思，“关”是关卡的意思。顾名思义外关穴犹如人体的关卡一般，是能让穴外的气血物质和体外邪气无法进入穴内。同时外关穴属于手少阳三焦经，它和肝、胆经都有联系，有通经、止痛、清热、消肿等功效，可治风寒或暑湿邪气。
取穴位置：位于前臂背侧，手腕横纹向上三指宽处，与正面内关相对。
按摩：用大拇指指尖掐按外关穴100～200次。
注意事项：偏头痛发作时，用大拇指揉外关穴、太阳穴，每穴各揉3分钟，疼痛就会明显缓解。
健脾开胃的两大穴位:
1、三阴交穴
此穴道是三条“阴”的经脉（足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经）交汇之处，以中医的角度可以说是“肝脾肾的健康”生命的命脉所在。三阴交穴穴名的意思是指足部三条阴经中的气血物质在本穴交会。按摩三阴交穴有益气和血、健脾化湿、滋补肝肾、紧致肌肉、改善气血不足、调理月经等功能，可以治疗脾胃虚弱。
取穴位置：内踝尖直上三寸，位于胫骨的后缘。取穴方法是正坐屈膝成直角，在踝关节内侧，足内踝上缘四指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷处。
按摩：拇指或中指指端按压对侧三阴交穴，一压一放为1次；或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交穴，持续10分钟
艾灸：艾灸三阴交穴的时间以少于15分钟为宜，保持合适距离。
刮痧：从上而下纵向竖刮，一般见皮肤变红为宜。
注意事项：女性月经期和怀孕期间，禁止揉按三阴交穴。
三阴穴示意图（图片来源：世茂出版社提供）
2、足三里穴
足三里穴，属足阳明胃经经脉。《四总穴歌》中说道：“肚腹三里留。”意思是指，凡是肚子、腹部的病痛，都可以通过足三里穴来摆平。足三里穴有燥化脾湿、生发胃气的功效。
取穴位置：在膝盖外侧，找到膝盖下方凹陷处之后，向下量测约4跟手指头宽处即是
按摩端坐凳上，四指并拢，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作按掐活动，一掐一松为1次，连做36次。两侧交替进行。
艾灸用艾条温灸足三里穴5～10分钟，一天一次。
刮痧用面刮法刮拭足三里穴，以潮红发热为度。
足三里穴示意图（图片来源：温嫔容医师提供）
摘自《体内排湿》／王柳青、翟煦（中国中医科学院医师）／悦知文化
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