淋巴水肿指的就是淋巴排泄不通畅，常见受到影响的部位是手臂或腿部。（图片来源：Adobe Stock）
按；明明饮食健康、睡眠充足，为什么每天还是觉得没有活力？常常觉得身体重重的、头脑顿顿的、脸肿肿的？有可能是你的淋巴堵住了！最温和、有效、简单的居家淋巴按摩，每天按摩3分钟，强化免疫力、改善消化系统、找回轻盈身体与透亮好肤质！
为淋巴液重新安排一条流通动线
如果你淋巴水肿的风险是因为得过腹部的癌症（包括消化道、结直肠和生殖器官等）、切除过腹部或腹股沟的淋巴结，或下半身做过放射治疗，那么你在做下肢这组按摩时，就要多做一个步骤，重新安排此处的淋巴流通动线。
请想像一下这个情境：你行驶在高速公路上，却发现要下的匝道封闭了，或是出现回堵。这个时候，你大概就只能、或是会想要从另一个匝道下高速公路，尽管这可能会让你多绕点路。你体内的淋巴系统也是这样运作：当淋巴液原先走的管道断掉了或塞住了，它也可以改道通行，走另一组淋巴结构成的管道。这就是我们前面一直说的“活络淋巴管路连通”，或说“为淋巴液重新安排一条流通动线”的概念。
另外，假如你同时有下肢淋巴水肿和静脉曲张的状况，我会建议你询问医师，你的静脉曲张是否需要做一些相关的治疗。静脉曲张多半都能透过穿压力袜，得到不错的控制，有的时候这个问题处理好了，下肢组织的淋巴负载量也会跟着降低，进而提升淋巴水肿管理的效能。
小叮咛
如果你有淋巴水肿，或因为癌症治疗有淋巴水肿的风险，又或者是因脂肪水肿或淋巴丝虫病有任何下肢肿胀的情况，在执行这组按摩前，请先征询医师和合格淋巴水肿治疗师的意见，并在他们的监督下，进行这组按摩。
建立另外两条淋巴流通动线的方法
“腹股沟—腋路径”：手放在“受到”癌症或淋巴水肿影响的那一侧腿上，从大腿前侧根部的腹股沟淋巴结，顺着该侧的髋部和躯干，一路按摩到同侧腋窝的腋淋巴结。举例来说，如果你是右腿肿胀，就先从右侧的腹股沟淋巴结，往上按摩到右侧的腰间；再从右侧的腰间，一路按到右侧的腋窝，并活络该处的腋淋巴结。
“腹股沟—腋路径”按摩方式。（图片来源：采实文化出版社提供）
“腹股沟—腹股沟路径”：手放在“受到”癌症或淋巴水肿影响的那一侧腿上，从“受到”影响的腹股沟淋巴结，按摩到“未受到”影响的腹股沟淋巴结。举例来说，如果你是右腿肿胀，就从右大腿前侧根部的皱褶处，横越腹部，一路按摩到左大腿前侧根部的皱褶处。然后活络“未受到”影响的腹股沟淋巴结。
“腹股沟—腹股沟路径”按摩方式。（图片来源：采实文化出版社提供）
小叮咛
如果你有淋巴水肿的问题，在采取任何按摩前，请先征询合格淋巴水肿治疗师的意见。
本文摘自采实文化出版社《【徒手X图解】淋巴水肿按摩全书：7大技法 x 25个常见问题，每天按摩3分钟，身体轻盈、精神变好！》，作者：丽莎‧列维特‧甘斯利。
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