天冷最怕心血管疾病发作 护心三招预防(组图)

寒冷的天气容易诱发心血管疾病。（图片来源：Adobe Stock）

寒冷的天气有时总让人头也跟着发疼，一天美青姨早上便喊头疼，量血压才发现她的血压收缩压竟然快200mmHg，家人紧急送她到医院就医，经过检查才明白原来美青姨是中风发作，脑内有出血情况，幸好送医得快，住加护病房治疗两天后就可以转到普通病房。气温骤降时，血管内的平滑肌会跟着收缩，容易造成血压突然升高，有高血压、高血糖、高血脂的民众，心脏病或中风急性发作的风险也较高。温差大的时候，应该如何保护心血管？台湾国民健康署提供“护心”三招：

“护心”三招

第一招 健康饮食 多留心

天气寒冷，许多人喜欢吃温补的锅物祛寒保暖，像是姜母鸭、羊肉炉等，但吃这些锅物可能会造成热量与钠摄取量过多；天冷时有些人也容易水分补充不足，造成血液过度浓稠，可能引起心血管疾病的发生。另外，饭后避免马上去泡汤，建议饭后2小时再泡汤，泡汤时间每次以不超过15分钟为原则，泡汤时也要多注意水温及缓慢入池泡汤，由脚开始，逐渐泡到半身，最后再全身进入泡汤池，同时泡汤后也别忘了多补充水分。

第二招 运动保暖 护身心

气候温差大时，运动前要充分暖身，暖身动作至少做10至15分钟；运动前、中、后需补充水分，及完整收操与运动后保暖。运动项目与强度，应视本身情况量力而为。若本身有高血压、高血糖、高血脂及心血管疾病患者，运动时更要留意自身状况。

天气寒冷时可以室内运动为主，若运动时发生胸闷痛、呼吸喘、冒冷汗等症状，应立即停止运动，寻求旁人的协助或叫救护车尽速就医。救援时间是最重要的关键，切勿因症状缓解而轻忽严重性，容易导致错失黄金治疗期而造成遗憾。

寒冷的冬天，做好保暖工作是最基本的保健方式。（图片来源：Adobe Stock）

第三招 冬天出门 要暖心

低温容易诱发心血管疾病发作，寒冷的冬天，做好保暖工作是最基本的保健方式，出门时注气温变化，多留意气象预报及室内外温差，记得适时添加衣物保暖，保暖特别注意头颈部及四肢末梢，善用围巾、帽子、口罩、手套及袜子等保暖，并以洋葱式（多层式）穿搭法，来预防温差所带来身体健康的危害。

有慢性病患者，除了做好“护心”三招，也要养成定期量血压的好习惯，务必按时服药，并随身携带紧急用药，以注意自身健康。