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高血压患者不是吃药就好 还要注意这7点(组图)

2022-11-24 12:00 桌面版 正體 0
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患有高血压的人群中,大部分人都有身材肥胖的问题,需要控制体重。(图片来源:Adobe Stock)

高血压患者,容易有头晕、头痛、胸闷、四肢麻木等症状,还容易引起多种并发症,包括冠心病、心肌梗死、中风等等。当被查出高血压问题后,许多人坚持吃降压药,但是在做完这一措施的情况下,血压有时候也没有下降。造成这一结果的根本原因就是降血压不光需要吃药,还得做好护理的措施,例如下文中提到的7个要点,希望高血压患者要牢记。

7个日常生活中的护理要点

1、注意饮食

卤肉
想要稳定血压,要远离高盐分食物。(图片来源:Adobe Stock)

想要稳定血压,要远离高盐分的食物,因为盐分中有较多的钠离子,它的存在容易给血管壁增加压力,进而促使血压升高,所以应该远离腌制食品,而且烹饪食物也要少放调味品。

多吃富含钾质的食物,例如香蕉、地瓜、蘑菇、菠菜,原因是钾元素能够促进血液循环,改善钠平衡,进而达到降低血压的效果。

2、定期测血压

对于常年被高血压所困扰的患者来说,总觉得平日里在坚持吃降压药,也没有出现不适症状,所以便没有测血压。可是有关的调查发现,部分高血压患者的确会出现没有明显症状的表现,只有定期测血压,才能了解血压有没有波动。

3、戒烟

抽烟会损伤肺脏,还会使血压波动,因为香烟中含有大量化学物质,容易损伤血管内壁,使大量代谢垃圾残留在血管中,影响血液循环,升高血压。

4、充足睡眠

要想稳定血压值,充足的睡眠是不可或缺的一环,因为有关的实验发现处于睡眠状态时,新陈代谢速度减慢,血压也会有所下降,一般而言,每天睡7~8小时比较适合。

5、劳逸结合

随着生活节奏的加快,人的压力越来越大,尤其是年轻人,每天面对着繁忙的工作,过于紧张的情绪也会给身体增添负担,并且导致血压升高。所以,大家应该劳逸结合,懂得放松,情绪变好的同时,带给血管的压力也能减弱。

6、坚持运动

如果是轻度高血压的话,患者可以从事一定的体育锻炼,例如散步有助于血压恢复正常,而对于中重度高血压患者而言,应该避免长时间运动。

7、控制体重

临床调查数据显示,在患有高血压的人群中,大部分人都有身材肥胖的问题;主要原因是脂肪沉积过多,容易扩大血管肠床,心率加快,心脏长期负荷过重便会升高血压。

总而言之,尽管高血压是比较常见的慢性疾病,但它的危害程度很高,久而久之甚至还可能诱发多种并发症,因此有了高血压症状后,必须及时降压。

降压的措施除了坚持遵医嘱服药之外,还得注意日常生活中的护理要点,血压才能回归至稳定状态。

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